डियर टीनटॉकर,
हमसे अपनी परेशानियां साझा करने के लिए शुक्रिया। मैं इमेजिन कर सकता हूं कि आप इस कंडीशन में कितने स्ट्रेस में होंगे।
कैंसर ज़िंदगी को बदलकर रख देता है। डायग्नोसिस का इंतज़ार करना, यह मालूम होना कि आपको कैंसर है, उसके ट्रीटमेंट.....
डियर टीनटॉकर,
हमसे अपनी परेशानियां साझा करने के लिए शुक्रिया। मैं इमेजिन कर सकता हूं कि आप इस कंडीशन में कितने स्ट्रेस में होंगे।
कैंसर ज़िंदगी को बदलकर रख देता है। डायग्नोसिस का इंतज़ार करना, यह मालूम होना कि आपको कैंसर है, उसके ट्रीटमेंट और साइड इफ़ेक्ट्स का सामना करना, काम और ख़र्चों की चिंता से घिरे रहना और भविष्य के बारे में फ़िक्र करना- ये सब बहुत सारा इमोशनल और फ़िज़िकल डिस्ट्रेस है।
कैंसर हमारे लुक्स पर भी असर करता है। कुछ लोग वेट गेन करते हैं तो कुछ वेट लॉस करते हैं। कभी-कभी कीमोथैरेपी के कारण आपके बाल झड़ने लगते हैँ। आपको सर्जरी कराने के लिए अपनी बॉडी के कुछ पार्ट्स को हटाना पड़ सकता है या आपके शरीर पर हमेशा के लिए निशान रह जाते हैं। यह आपके और आपके प्रियजनों के लिए कठिन हो सकता है। इन बदलावों को एक्सेप्ट करने में समय लगता है। आपको अपने स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए रास्ते तलाशने पड़ते हैं। स्ट्रेस को हैंडल करने का सबका अलग तरीक़ा होता है, आपके लिए आपका तरीक़ा खोजना ज़रूरी है।
सपोर्ट ग्रुप्स एक सेफ़ प्लेस होते हैं, जहां आप इन्हीं हालात से गुज़र रहे लोगों से कनेक्ट हो सकते हैं। आप अपनी सच्ची फ़ीलिंग्स उनसे शेयर कर सकते हैं, वो आपको सपोर्ट करेंगे। एक्टिव रहना भी ज़रूरी है, लेकिन उतना ही जितना आपकी फ़िज़िकल हेल्थ मैनेज कर सकती हो।
अनेक लोग अपने को क्रिएटिव कामों में उलझाकर डिस्ट्रैक्ट होते हैं। आप भी पेंटिंग, डांसिंग, ड्रॉइंग, निटिंग, सिंगिंग, स्क्ल्पटिंग, पॉटरी, राइटिंग जैसी कोई क्रिएटिव एक्टिविटी कर सकते हैं, जिसमें आप ख़ुद को एक्सप्रेस कर सकें। हंसना सबसे अच्छा इलाज है। हंसने का यह मतलब नहीं है कि आप अपने को लेकर चिंतित नहीं हैं। लेकिन हंसने से आपके ब्रेन्स में कुछ ऐसे केमिकल्स रिलीज़ होते हैं, जो आपको बेहतर फ़ील कराते हैं। तो कोई फ़नी मूवी या शो देखिए, और ख़ूब ठहाके लगाइए।
मेडिटेशन और माइंडफ़ुलनेस की एक्सरसाइसेज़ भी आपके माइंड और बॉडी को शांत करने में मददगार होते हैं। आज तो ऐसे अनेक एप्स हैं, जो आपको इनकी प्रैक्टिस करना सिखा देंगे। इनमें इनसाइट टाइमर और हेडस्पेस प्रमुख हैं। दिन में एक बार ही सही, लेकिन महज़ पांच मिनटों के लिए ऐसा कीजिए और आप उसका असर देखेंगे। कभी-कभी बॉडी मसाज भी आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। इस बारे में अपने हेल्थकेयर प्रोफ़ेशनल से कंसल्ट कीजिए और उनसे गाइडेंस हासिल कीजिए कि अच्छा मसाज कैसे मिल सकता है।
बॉडी इमेज और सेल्फ़-एस्टीम को डेवलप होने में समय लगता है। यह बिलकुल भी कठिन नहीं है। बस अफ़र्मेटिव सेल्फ़-टॉक करते रहें और इस बात में भरोसा रखें कि आप कॉन्फ़िडेंट और ख़ूबसूरत हैं। स्टे स्ट्रॉन्ग, स्टे होपफ़ुल।
उम्मीद है इससे आपको सहायता मिलेगी। यदि आप कुछ और पूछना चाहते हैं तो प्लीज़ सोमवार से शनिवार सुबह 11 से शाम 8 बजे तक कभी भी हमसे बात करने में झिझकें नहीं, या हमारे लिए एक ऑफ़लाइन मैसेज छोड़ जाएं।
-एक्सपर्ट टीनटॉकइंडिया
