डियर टीनटॉकर,
हमसे अपनी परेशानी शेयर करने के लिए शुक्रिया। यह जानकर बहुत अच्छा लगा कि आप स्वीमिंग करते हैं। यह वाक़ई सबसे अच्छी एक्सरसाइज़ में से एक है। इसे आगे भी करते रहिएगा।
हालांकि, आपने फ़िज़िकली फ़िट न रहने के बारे में चिंता जताई है। इसके.....
डियर टीनटॉकर,
हमसे अपनी परेशानी शेयर करने के लिए शुक्रिया। यह जानकर बहुत अच्छा लगा कि आप स्वीमिंग करते हैं। यह वाक़ई सबसे अच्छी एक्सरसाइज़ में से एक है। इसे आगे भी करते रहिएगा।
हालांकि, आपने फ़िज़िकली फ़िट न रहने के बारे में चिंता जताई है। इसके पीछे बहुत-से कारण हो सकते हैं, जिनमें फ़ूड और न्यूट्रीशन भी शामिल हैं।
हेल्दी ईटिंग के बारे में अधिक जानने के लिए प्लीज़ इस आर्टिकल को पढ़ें :
https://www.teentalkindia.com/explore/eating-disorders/you-are-what-you-eat (आप जैसा खाते हैं, वैसे ही बन जाते हैं)
अपनी डाइट को मैनेज करने और एक हेल्दी लाइफ़स्टाइल के लिए शायद आप इन टूल्स पर काम करना चाहें :
‘आपकी फ़ूड डायरी', ‘द आरईबीटी इन्विटेशन टेक्नीक' और ‘हेल्थ प्लान' जैसे टूल्स पर काम करने के लिए इस लिंक पर क्लिक करें :
https://www.teentalkindia.com/explore/eating-disorders
आप किसी डायटीशियन से सलाह ले सकते हैं या किसी वेट लॉस सेंटर जाकर अपने बॉडी कम्पोज़िशन एनालिसिस (बीसीए) का रिकॉर्ड ले सकते हैं। यह आपको आपके शरीर के बारे में बेहतर बता पाएगा कि आपके शरीर में कितना फै़ट और मसल-मास है और साथ ही आपके स्वास्थ्य को लेकर यदि कुछ और परेशानी होगी तो वह भी इससे सामने आ जाएगी।
उम्मीद है इससे आपको सहायता मिलेगी। यदि आप कुछ और पूछना चाहते हैं तो बेझिझक हमें प्रश्न लिख भेजें या सोमवार से शनिवार सुबह 11 से शाम 8 बजे तक आप टीनटॉक एक्सपर्ट से चैट कर सकते हैं।
एक्सपर्ट टीनटॉकइंडिया
