डियर टीनटॉकर,
आपके लॉस के बारे में सुनकर मुझे बहुत दु:ख हुआ है। जब हम अपने किसी लव्ड वन को खो देते हैं तो वही फ़ील करते हैं, जो आप कर रही हैं। आपकी फ़ीलिंग्स भले बदलती रहें, लेकिन आपको अपना साथ नहीं छोड़ना है। दु:ख से गुज़रने की प्रोसेस बहुत इंडिविजुअल औ.....
डियर टीनटॉकर,
आपके लॉस के बारे में सुनकर मुझे बहुत दु:ख हुआ है। जब हम अपने किसी लव्ड वन को खो देते हैं तो वही फ़ील करते हैं, जो आप कर रही हैं। आपकी फ़ीलिंग्स भले बदलती रहें, लेकिन आपको अपना साथ नहीं छोड़ना है। दु:ख से गुज़रने की प्रोसेस बहुत इंडिविजुअल और पर्सनल होती है। चूंकि वह हादसा सात महीने पहले हुआ था और इस दौरान आपका दु:ख पहले से और ज़्यादा गहरा गया है तो सम्भावना यही है कि आपको एक लम्बे समय तक इसका सामना करना होगा। ऐसे में बेहतर होगा कि छोटे-छोटे क़दम उठाए जाएं, ताकि आप ख़ुद को एक बेहतर स्थिति में पा सकें।
-सुनिश्चित करें कि भूख-प्यास नहीं लगने के बावजूद आपने कुछ खाया है और ख़ुद को हाइड्रेट किया है -हल्की-फुल्की एक्सरसाइज़ करें, फिर चाहे इसमें आस-पड़ोस तक थोड़ा टहलकर आना ही क्यों ना शामिल हो। बेहतर होगा अगर घूमने जाएं तो किसी दोस्त को साथ ले जाएं। -किसी भरोसेमंद दोस्त या फ़ैमिली मेम्बर से अपनी फ़ीलिंग्स शेयर करने की कोशिश कीजिए। एक सपोर्ट सिस्टम बनाना ज़रूरी होता है। -महीने में एक बार उसकी फ़ैमिली से बात कर लें और पता कर लें कि वो कैसे हैं। यह आपको एक-दूसरे के बहुत क़रीब ला देगा। -कुछ लिखने की कोशिश करें। चाहें तो बॉयफ्रेंड के नाम एक लेटर भी लिख सकती हैं। इससे आप भीतर से हलका महसूस करेंगी। -उसके नाम से कुछ करके, जैसे पौधा लगाना या मोमबत्ती जलाना, उसकी याद को सम्मान दें। उसकी पसंदीदा किताब पढ़ें या उसके जीवन की एक स्क्रैपबुक बनाएं। -अगर आप दु:ख में हैं तो इसमें कुछ बुरा नहीं है। हमेशा ही प्रोडक्टिव फ़ील करना भी ज़रूरी नहीं है। -रोना भी हमारी इमोशंस को रिलीज़ करने का एक नेचरल तरीक़ा है।
आप उसे कभी भूल नहीं सकेंगी, लेकिन यह सब करके आप इन हालात से बेहतर ढंग से बाहर निकल सकेंगी और उसे प्यार से याद रख सकेंगी।
टीनएज में यह सब करना आसान नहीं है। कभी-कभी यह सब बर्दाश्त के बाहर हो जाता है और हम अपने जीवन का अंत करने के बारे में सोचने लगते हैं। हम इतनी इंटेंस फ़ीलिंग्स को सहन करने के लिए हमेशा तैयार नहीं होते हैं। अगर दो सप्ताह बाद भी इसकी इंटेंसिटी कम नहीं होती है तो किसी ऐसे काउंसलर या उम्र में आपसे बड़े व्यक्ति से बात करने के बारे में विचार करें, जिसके साथ आप सहज हों, और जो प्रोडक्टिव ढंग से इन हालात में आपकी मदद कर सके।
इस मुश्किल समय में मेरा दिल आपके साथ है। मैं आपको एक वॉर्म हग भेज रही हूं। याद दखना, आप अकेली नहीं हैं, हम हमेशा आपके साथ हैं।
उम्मीद है इससे आपको सहायता मिलेगी। यदि आप कुछ और पूछना चाहती हैं तो प्लीज़ सोमवार से शनिवार सुबह 11 से शाम 8 बजे तक कभी भी हमसे बात करने में झिझकें नहीं, या हमारे लिए एक ऑफ़लाइन मैसेज छोड़ जाएं।
-एक्सपर्ट टीनटॉकइंडिया
