डियर टीनटॉकर,
हमसे सम्पर्क करने के लिए आपका शुक्रिया।
कहते हैं कि घबराहट में हम अपना सबसे बुरा बर्ताव करने लगते हैं। आज जैसे हालात हैं, उनमें यह ख़ासतौर पर हो रहा है। किसी चीज़ को अवेयरनेस के चलते करना और उसी चीज़ को डर के चलते करने में बड़ा फ़र्क़ ह.....
डियर टीनटॉकर,
हमसे सम्पर्क करने के लिए आपका शुक्रिया।
कहते हैं कि घबराहट में हम अपना सबसे बुरा बर्ताव करने लगते हैं। आज जैसे हालात हैं, उनमें यह ख़ासतौर पर हो रहा है। किसी चीज़ को अवेयरनेस के चलते करना और उसी चीज़ को डर के चलते करने में बड़ा फ़र्क़ होता है। जब हम किसी बात को लेकर अवेयर होते हैं तो हमारे भीतर एक क़िस्म की ज़िम्मेदारी का अहसास होता है। जिसके चलते हम सोच-समझकर कोई फ़ैसला लेते हैं। लेकिन जब हमारा दिमाग़ निगेटिव थॉट्स से घिरा हो तो डर हमें घेरने लगता है। तब हम डर के चलते ऐसी ग़लतियां करने लगते हैं, जिनके कारण भविष्य में हमारा जीवन मुसीबत में पड़ सकता है।
आज ऐसे कई लोग हैं, जो सोने जाते समय शरीर में हलकी तकलीफ़ या दिल में दर्द महसूस कर रहे हैं, लेकिन चंद मिनटों में यह दर्द गुम हो जाता है। कुछ लोग कोविड-19 सम्बंधी कोई ख़बर सुनते ही बेचैन होने लगते हैं। यह बेचैनी से सामना होने पर हमारे डिफ़ेंस मैकेनिज़्म के कारण हो सकता है, जो कहता है- लड़ो या हारो। वहीं ऐसे भी लोग हैं जो कोरोना से बचाव के लिए हर मुमकिन प्रिकॉशंस और प्रोटेक्टिव उपायों का पालन कर रहे हैं।
हम देख सकते हैं कि ये लोग इस महामारी का मुक़ाबला उनकी तुलना में बेहतर ढंग से कर रहे हैं, जो केवल नकारात्मक बातों के बारे में सोच रहे हैं और डर के मारे पैनिक अटैक्स का अनुभव कर रहे हैं।
इस फ़ीलिंग का सामना करने के लिए आप-
-कोविड-19 सम्बंधी जानकारियां जुटाना कम कर सकते हैं -अपने प्रियजनों के साथ पॉज़िटिव समय बिता सकते हैं -एक नोटबुक में अपने विचार लिख सकते हैं -कुछ नया और रोमांचक सीखने की कोशिश कर सकते हैं और उसे रोज़ाना कम से कम एक से दो घंटे का समय दे सकते हैं -डर या बेचैनी का अनुभव होने पर सांस लेने की एक्सरसाइज़ सम्बंधी कुछ मेडिटेशंस कर सकते हैं -अपनी ज़िंदगी की अच्छी चीज़ों के लिए शुक्रिया का भाव मन रख सकते हैं।
उम्मीद है कि इससे आपको मदद मिलेगी। अगर आपके पास कोई और सवाल हैं, तो बेझिझक आप सोमवार से शनिवार सुबह 11 बजे से शाम 8 बजे के बीच ऑनलाइन चैट कर सकते हैं या ऑफ़लाइन संदेश छोड़ सकते हैं।
