डियर टीनटॉकर,
हमसे सम्पर्क करने के लिए आपका शुक्रिया।
इतने सारे लोगों को नॉवल कोरोनावायरस से इन्फ़ेक्टेड देखना और बार-बार यह लगना कि वायरस हमारे दरवाज़े पर ही खड़ा है, कोई बहुत अच्छा अहसास तो नहीं है।
कोविड-19 ने हमारे जीवन को ऐसे बदला है.....
डियर टीनटॉकर,
हमसे सम्पर्क करने के लिए आपका शुक्रिया।
इतने सारे लोगों को नॉवल कोरोनावायरस से इन्फ़ेक्टेड देखना और बार-बार यह लगना कि वायरस हमारे दरवाज़े पर ही खड़ा है, कोई बहुत अच्छा अहसास तो नहीं है।
कोविड-19 ने हमारे जीवन को ऐसे बदला है, जिसकी किसी ने कल्पना नहीं की थी। इससे हालात भी पेचीदा हो गए हैं। बहुत सारे लोग अपनी बुनियादी ज़रूरतों को लेकर इनसिक्योर फ़ील करने लगे हैं।
इसी इनसिक्योरिटी से डर उपजने लगते हैं। आपको ऐसे कामों में ख़ुद को उलझाए रखना चाहिए, जिन्हें करके आप रिलैक्स्ड और ख़ुश महसूस करते हों। शायद योगा और मेडिटेशन अभी आपके लिए उतना नहीं कर पाए होंगे, जितने की आप उम्मीद कर रहे थे। ऐसे में कोई और ऐसा उपचार अपनाकर देखना चाहिए, जिससे आपको सुकून मिले। आपको इस लिंक पर जाने से मदद मिल सकती है-
https://www.teentalkindia.com/got-a-question/depression-anxiety/i-fear-about-the-current-situation
बहुत सरल चीज़ें आपकी मदद कर सकती हैं, जैसे कि अपने पसंदीदा ऑनलाइन सीरिज़ देखना, या कई घंटों तक पेंटिंग या ड्रॉइंग करना, या अपने दोस्तों के साथ ऑनलाइन गेमिंग करना। यह केवल आप ही जान सकते हैं कि क्या करने से आपको सबसे ज़्यादा ख़ुशी मिलती है।
कोविड-19 ने चाहे बहुत सारी बुरी चीज़ें की हों, लेकिन इसने एक अच्छी चीज़ यह की है कि इसने हमें अपने परिवार के क़रीब ला दिया है, फिर भले ही हमने पहले से ऐसा ना सोचा हो। इस समय का इस्तेमाल अपने परिवार को बेहतर तरीक़े से जानने के लिए करें। हो सके तो उनसे ऐसी कहानियां साझा करने को कहें, जो आपने पहले कभी नहीं सुनी हों। उनके अनुभवों को जीयें, उनके साथ हंसें और उनके आंसुओं को साझा करें। अगर आप अपने परिवार के साथ नहीं रहते तो वीडियो कॉल के ज़रिए उनसे बात कीजिए। दिन में एक समय तय कर लें और अगर आपको यह करना अच्छा लगता है तो इसकी अवधि बढ़ाते रहें।
अगर इस सबसे भी फ़ायदा नहीं होता हो तो आपको किसी मनोवैज्ञानिक या मनोविश्लेषक से सम्पर्क करने से परहेज़ नहीं करना चाहिए। क्योंकि डिप्रेशन का इलाज जितनी जल्दी शुरू कर दिया जाए, उतना बेहतर है।
उम्मीद है कि इससे आपको मदद मिलेगी। अगर आपके पास कोई और सवाल हैं, तो बेझिझक आप सोमवार से शनिवार सुबह 11 बजे से शाम 8 बजे के बीच ऑनलाइन चैट कर सकते हैं या ऑफ़लाइन संदेश छोड़ सकते हैं।
