डियर टीनटॉकर,
अपनी समस्या लेकर हमसे सम्पर्क करने के लिए आपका शुक्रिया। यह सुनकर खेद हुआ कि आपको इतने मुश्किल वक़्त का सामना करना पड़ रहा है। बुलीइंग एक बहुत ही ट्रॉमैटिक एक्सपीरियंस साबित हो सकता है। जब लोगों का एक ग्रुप गिरोहबंदी करके एक इंसान को परेशान करता है तो यह डराने वाला अनुभव होता है। बुलीइंग को हमेशा रिपोर्ट किया जाना चाहिए। अपने पैरेंट्स को इस बारे में हमेशा बताइए और अपने टीचर्स से कम्प्लेन कीजिए। मैं यहां कुछ पॉइंटर्स लिख रहा हूं, जो बुलीज़ से निपटने में आपकी मदद करेंगे।
-बुली को अवॉइड कीजिए और बडी-सिस्टम का इस्तेमाल कीजिए। अगर बुली पास में हो तो दूसरे बाथरूम का इस्तेमाल कीजिए और जब आसपास कोई ना हो तो अपने लॉकर के पास नहीं जाइए। हमेशा यह कोशिश कीजिए कि आपके साथ कोई हो, ताकि आप बुली के साथ ख़ुद को अकेले ना पाएं। बस में, हॉल-वे में, या रेसेस के दौरान- जहां भी बुली हो सकता है- उससे बचने के लिए किसी दोस्त के साथ रहिए। अपने दोस्त की भी इसी तरह मदद कीजिए।
-ग़ुस्से को दबाएं। बुली से अपसेट होना नेचरल है, लेकिन इसी बात से तो उनका हौसला बुलंद होता है। वो इसी से ख़ुद को और ताक़तवर महसूस करते हैं। प्रैक्टिस कीजिए कि आप उनके सामने रोएंगे नहीं या ग़ुस्सा नहीं करेंगे। इसमें बहुत प्रैक्टिस लगती है लेकिन एक बुली के राडार से दूर रहने के लिए ये बहुत कारगर है। कभी-कभी बच्चे कूल डाउन स्ट्रेटेजी की प्रैक्टिस करते हैं, जैसे कि दस तक गिनना, लिखना, गहरी सांसें लेना, या वॉक-अवे कर जाना। कभी-कभी तो सबसे अच्छा यही होता है कि हम बच्चों को एक पोकर-फ़ेस बनाना सिखाएं, जब तक कि ख़तरा दूर नहीं हो जाता।
-हिम्मत दिखाएं, वॉक-अवे कर जाएं और इग्नोर करें। बुली को साफ़ शब्दों में कहें कि वो रुक जाए, और फिर दूर चले जाएं। हर्टफ़ुल रिमार्क्स को इग्नोर करने की प्रैक्टिस करें, ऐसा दिखाएं जैसे कि आपको इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है या आप किसी को टेक्स्ट कर रहे हैं। बुली को इग्नोर करके आप यह दिखाते हैं कि आपको परवाह नहीं है। आख़िरकार बुली इससे बोर हो जाएगा और आपको सताना बंद कर देगा।
-किसी बड़े को बताएं। स्कूल में टीचर्स, प्रिंसिपल्स, पैरेंट्स और लंचरूम पर्सनेल : ये सभी बुलीइंग को रोकने में मदद कर सकते हैं।
-इसके बारे में बात करें। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें, जिस पर आप भरोसा करते हैं, जैसे कि कोई गाइडेंस काउंसलर, टीचर, आपके भाई-बहन या दोस्त। वो कुछ मददगार सजेशंस दे सकते हैं। और अगर वो सिचुएशन को फ़िक्स नहीं कर सकें, तो भी आप ख़द को कम अकेला महसूस करेंगे।
बुलीज़ का सामना करने के लिए ये लिंक्स भी आपके काम की साबित हो सकती हैं :
https://www.teentalkindia.com/factsheet/bullying/get-the-facts-bullying-2
https://www.teentalkindia.com/explore/bullying
https://www.wikihow.com/Deal-with-Bullies-at-School
उम्मीद है इससे आपको सहायता मिलेगी। यदि आप कुछ और पूछना चाहते हैं तो प्लीज़ सोमवार से शनिवार सुबह 11 से शाम 8 बजे तक कभी भी हमसे बात करने में झिझकें नहीं, या हमारे लिए एक ऑफ़लाइन मैसेज छोड़ जाएं।
-एक्सपर्ट टीनटॉकइंडिया
