डियर टीनटॉकर,
अपने स्कूल में टीनटॉक इंडिया का सेशन अटैंड करने के लिए, हमसे संपर्क करने और अपनी चिंता के बारे में बात करने के लिए धन्यवाद। लेट जवाब देने के लिउ अपनी टीम की तरफ से मैं आपसे माफी मांगती हूं, कुछ तकनीकी समस्या थी, जो अब हल हो चुकी है।
बुलिंग दुखी कर सकती है यदि साथी स्टूडेंट्स आपके होमटाउन या आपके फैमिली बैकग्राउंड का मजाक उड़ाते हैं। ज़िंदगी तब और ज्यादा मुश्किल हो जाती है, जब आपके स्टूडेंट्स इस चीज को लेकर चिंतित नहीं होते हैं कि आप किस स्थिति से गुज़र रहे हैं।
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, जो इस दौर में आपके लिए मददगार होंगे :
रिएक्ट न करें : आपको परेशान करने के लिए सीनियर जो बातें कह रहे हैं उन पर ध्यान मत दीजिए। जानती हूं कि यह कहना ऐसा करने से बहुत आसान है, मगर यदि आप शांति चाहते हैं, तो आपको बुलिंग करने वालों को वह नहीं देना चाहिए जो वह चाहते हैं। (वह आपको दुखी या गुस्सा दिलाना चाहते हैं)।
यह बुली को http://teentalkindia.com/factsheet/bullying/get-the-facts-bullying-2 आपसे दूर जाने के लिए प्रेरित करेगा। अधिक जानकारी के लिए प्लीज इस लिंक पर क्लिक करें।
ख़ुद को प्रोटेक्ट करें : यदि बुलिंग शांत रहने और अनदेखी करने के बावजूद जारी रहती है, तो ऐसी स्थिति मे ग्रुप में रहने से सुरक्षित होंगे। आप अपने किसी क्लासमेट या अपनी उम्र के किसी अन्य फ्रेंड्स को अपने हालात के बारे में बता सकते हैं। याद रखिए कि सुरक्षा समूह में है, तो आपको अपनी सुरक्षा करना सीखना चाहिए। इसके बारे में अधिक सीखने के लिए प्लीज़ इस लिंक पर क्लिक करें :
http://teentalkindia.com/explore/bullying/8-times-harry-and-his-friends-stood-up-to-their-bullies
ख़ुद के लिए खड़े होना सीखिए : दूसरे शब्दों में कहा जाए तो यदि हम अपनी बातों को बेहतर ढंग से समझ और रख सकें तो किसी भी स्थिति का सामना करना बेहतर हो जाएगा। मुखर होना सीखने के बारे में अधिक जानकारी के लिए आप संबंधित वीडियो इस लिंक पर देख सकते हैं।
i) अपनी बात खुलकर रखने के लिए http://teentalkindia.com/video
ii) अधिक मुखर होने के पांच तरीके http://teentalkindia.com/video/explore/expert-speak
आप शुरुआत में मदद करने के लिए अधिक जानकारी के लिए 'The DEARMAN technique' टूल्स पर काम कर सकते हैं। इसके लिए यहां दी गई इस लिंक पर जाएं http://teentalkindia.com/toolbox
पावर पोज देना सीखिए : अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए प्राइवेट स्पेस (यह बाथरूम या बेडरूम हो सकता है) में 2 मिनट का पावर पोज (किसी सुपरहीरो जैसे सुपरमैन, बेटमैन की तरह खड़े हों) दीजिए। शुरुआत में यह थोड़ा नकली या बनावटी लग सकता है, मगर बाद में रेगुलर प्रेक्टिस के बाद यह आपकी ज़िंदगी का हिस्सा बन जाएगा। आप ख़ुद का आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए 'Boost your self-esteem' टूल्स पर काम कर सकते हैं इसकी शुरुआत के लिए इस लिंक पर क्लिक करें http://teentalkindia.com/toolbox/2
अपने होमटाउन के बारे में बताएं : हर शहर का अच्छा और बुरा पहलू होता है और उसी तरह का होमटाउन भी है, इसलिए उसे समझाते समय दृढ़ रहें।
इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमेशा की तरह होना चाहिए। आप स्मार्ट लक्ष्य गतिविधि उपकरण पर काम करके अपने अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्यों की दिशा में काम करना शुरू कर सकते हैं। अधिक जानने के लिए कृपया निम्न लिंक पर क्लिक करें:
अपने शॉर्ट टर्म और लॉन्ग टर्म गोल पर फोकस करें : सिर्फ इसलिए कि आप एक कठिन दौर से गुज़र रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं कि हमेशा ऐसा ही होना चाहिए। आ लॉन्ग टर्म और शॉर्ट टर्म गोल पर काम करने की शुरुआत करने के लिए स्मार्ट गोल एक्टिविटी टूल पर काम कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए इस लिंक पर क्लिक करें : http://teentalkindia.com/toolbox/2
आप अधिक सीखने के लिए इन आर्टिकल को भी पढ़ सकते है: http://teentalkindia.com/explore/bullying/5-celebrities-with-inspiring-stories-of-winning-against-the-bullies
http://teentalkindia.com/explore/bullying/the-psychology-of-a-bully
उम्मीद है आपको इससे मदद मिलेगी। अगर आपको और क्लेरिफिकेशन्स चाहिए तो आप हमें बेझिझक लिख सकते हैं या फिर आप हमारे टीन टॉक एक्सपर्ट्स से सोमवार से शनिवार को सुबह 11 से रात 8 के बीच चैट भी कर सकते हैं।
