डियर टीनटॉकर,
हमें अपनी समस्या लिखने के लिए धन्यवाद। मैं सच में समझ सकता हूं कि आप इस वजह से कितना बुरा और निराश महसूस कर रहे होंगे।
हकलाना एक सामान्य स्थिति है, जिसके कारण बिना रुकावट के बोलने में कठिनाई होती है। स्पीच थैरेपिस्ट से सलाह लेकर लंबे समय तक प्रैक्टिस करने से हकलाने में काफी सुधार हो सकता है, जबकि कई स्ट्रेटेजी रोजाना करने से हकलाने की समस्या को मैनेज करने में मदद मिल सकती है। हकलाना शारीरिक संकेत भी हो सकता है, जैसे कि एक व्यक्ति जब एक शब्द का उच्चारण करने का प्रयास करता है, तो इस दौरान उसका चेहरा और शरीर मूवमेंट करते हैं। इस स्थिति पर काबू पाने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए :
1. धीमी गति से बोलने का ध्यान रखें, और किस शब्द और वाक्य के बीच में रुकना है, यह याद रखिए।
2. कई लोग जो हकलाते हैं, उन्हें कुछ शब्दों को बोलने में अधिक कठिनाई होती है। इन ट्रिगर शब्दों का ध्यान रखिए और इनकी जगह वैकल्पिक शब्दों का प्रयोग करें।
3. बोलने से पहले इमेजिन करें कि आप गाना गाने वाले हैं। इसके अलावा, अपने बोलने में थोड़ी रिदम लाने की प्रैक्टिस करें। यह रुक-रुक कर बोलने की स्थिति में सुधार कर सकता है।
4. यदि कोई व्यक्ति बोलने से घबरा रहा है, तो उसे उच्चारण करने से पहले अपने शब्दों को समझने की कोशिश करनी चाहिए। इससे किसी व्यक्ति को अपने कम्युनिकेशन की तैयारी, नियंत्रण और आत्मविश्वास बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
अब आपके कम आईक्यू लेवल की यदि हम बात करें तो आपको याद रखना चाहिए, हम सभी भगवान की बेजोड़ रचना हैं। हमारा अलग-अलग व्यक्तित्व और विशेषताएं हैं। इसलिए इस बात को स्वीकार करिए। जिन लोगों का आईक्यू कम होता है, वे भी अपने जीवन में अच्छा करते हैं। यहां बात सिर्फ पढ़ाई की नहीं हो रही है, बल्कि इस बारे में भी है कि आप अपने जीवन को कैसे प्रभावी तरीके से आगे बढ़ाते हैं। फिर भी आईक्यू में कुछ हद तक सुधार किया जा सकता है :
1. कॉन्सन्ट्रेशन में सुधार के लिए कुछ मेडिटेशन और योग कीजिए।
2. ओमेगा-3 युक्त फू़ड जैसे मछली, सूरजमुखी के बीज, बादाम आदि खाना चाहिए।
3. कई तरह के पज़ल्स सॉल्व करना भी ब्रेन एक्सरसाइज है। अधिक पढ़िए।
4. 7-8 घंटे सोने का नियम बनाएं। नींद की कमी मस्तिष्क को अपनी पूरी क्षमता से डेवलप होने से रोकती है, और इससे विभिन्न मानसिक और शारीरिक बीमारियां हो सकती हैं।
5. एक्टिव होकर नई चीज़ें सीखना जैसे कि शतरंज आदि कैसे खेलते हैं, ये मस्तिष्क को सीखने में मदद करता है और इससे आपको लोगों से जुड़ने में मदद मिलती है, जो पहले संभव नहीं था।
उम्मीद है कि आपको इससे मदद मिलेगी। अगर आपके कोई और सवाल हैं तो सोमवार से शनिवार के बीच सुबह 11 से रात 8 बजे के बीच हमसे ऑनलाइन चैट कर सकते हैं या ऑफ़लाइन मैसेज भेज सकते हैं।
