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मैं लोगों के सामने खुलना चाहता हूं, मगर मैं अपने बढ़े हुए वजन के कारण नहीं कर सकता हूं। मैं लोगों पर भरोसा नहीं कर सकता हूं, मगर मैं किसी के सामने खुलना और अपने मन की बात करना चाहता हूं।

प्रश्न : मैं लोगों के सामने खुलना चाहता हूं, अपना कॉन्फिडेंस लेवल बढ़ाना चाहता हूं, मगर मेरे बढ़े हुए वजन के कारण मैँ नहीं कर सकता हूं। मैं वजन कम करने के बारे में सोच रहा हूं, मगर मैं ऐसा कर नहीं पा रहा हूं। इसकी वजह से मेरे आसपास बहुत सीमित लोग हैं। मैं चाहता हूं कि लोग मुझे वैसे ही स्वीकार करें, जैसा मैं हूं। मेरे साथ सबसे बड़ी समस्या यही है कि लोग मुझे वैसे नहीं स्वीकार करते जैसा मैं हूं। मैं लोगों के सामने ना ही खुलकर बात कर पाती हूं और न भरोसा करके बता सकती हूं कि मैं किस स्थिति से गुज़र रही हूं। मुझे कोई चाहिए जिससे मैँ बात कर सकूं और उसके सामने ओपन हो सकूं। Teentalker , 17-year-old

डियर टीनटॉकर,

हमसे संपर्क करने और अपनी समस्या के बारे में बात करने के लिए आपका धन्यवाद।

टीनएज में कई टीनएजर वजन कम करना, फिट रहना और अच्छा दिखना चाहते हैं। ऐसे में कुछ इसे पा लेते हैं, तो कुछ ऐसा होने के लिए स्ट्रगल करते हैं।

याद रखें, आप खु�.....

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डियर टीनटॉकर,

हमसे संपर्क करने और अपनी समस्या के बारे में बात करने के लिए आपका धन्यवाद।

याद रखें, आप खुद को किस तरह से देखते हैं, यह इस बात का भी निर्धारण करेगा कि दूसरे कैसे आपकी ओर देखते हैं। आप दूसरों के करीब जाते हैं और उन पर भरोसा करते हैं, तो आप जैसा सोचते हैं उससे बेहतर होता है। आप खुद को लेकर जो निगेटिव सेल्फ टॉक करते हैं कि, "मैं बहुत अच्छा नहीं हूं"। इसे दूर करने और पॉजीटिव सेल्फ कॉन्फिडेंस बढ़ाने में आपकी मदद करने वाले कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं :

निगेटिव सेल्फ से पॉजीटिव सेल्फ टॉक में बदलाव : मुख्य निगेटिव सेल्फ टॉक, मैं इतना अच्छा नहीं हूं कि पॉजीटिव सेल्फ टॉक मैँ पर्याप्त अच्छा हूं। में बदल दीजिए। आप 'ऑटोमेटिक थॉट्स' पर भी काम कर सकते हैं। इस एक्टिविटी में आप जिन गलत तर्कों का सामना कर रहे हैँ, उनमें बदलाव कर सकते हैँ।
अपना फोकस शिफ्ट करें : अपने फ्रेंड्स और फैमिली के प्यार, अटेंशन और एक्सेप्टेन्स को पाने के बजाय अपना फोकस खुद से प्यार करने पर करें। आप अपना पहला कदम बढ़ाने के लिए ‘20 थिंग्स आई लव अबाउट माय सेल्फ’ लिख सकते हैं। शुरुआत में भले ही मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह ज़रूरी है।
खुद से नियमित पॉजीटिव बातें कहिए : हर दिन बिस्तर पर जाने से पहले, पॉजीटिव बातें करने की कोशिश करें। दिन-ब-दिन मैं बेहतर होऊंगा। मैं कीमती, अलग और ख़ास हूं, पांच टाइम बिस्तर पर जाने से पहले और पांच बार सुबह उठने के बाद कहिए। ऐसा करने पर आपको अच्छा महसूस होगा।
ख़ुद को बेहतर ढंग से जानिए : आप कैसे व्यक्ति हो इस बारे में समझने के लिए आप इन टूल्स पर काम कर सकते हैं - द एमपीएस प्रोसेस, ऑटोमेटिक थॉट्स, बूस्ट योर सेल्फ-एस्टीम, द डियरमैन टेक्निक, यू आर सो वर्थ इट। आप टूलबॉक्स टेब पर क्लिक करके टूल्स ऑप्शन सलेक्ट कर सकते हैं।
मेडिटेट : ऐसा करने से आपको शांत रहने और खुद के प्रति अवेयर होने में मदद मिलेगी। इसके अलावा आप इसको लेकर भी क्लीयर होंगे कि आपको आगे क्या करना चाहिए।
खुद को प्यार करने और स्वीकार करने पर फोकस करें। एक प्वाइंट ऐसा आएगा जब एक व्यक्ति के रूप में दुनिया आपको स्वीकार कर लेगी।

उम्मीद है आपको इससे मदद मिलेगी। अगर कोई अन्य जिज्ञासा है तो आप सुबह 11 बजे से रात 8 बजे के बीच ऑनलाइन चैट कर सकते हैँ या ऑफलाइन मैसेज भेज सकते हैं।

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