डियर टीनटॉकर,
मैं आपके सोशल मीडिया सर्किट से जुड़ने और अपडेट रहने की ज़रूरत को समझ सकता हूं। हममें से ज्यादातर लोग घंटों फोन को स्क्रॉलिंग करने में खर्च कर देते हैं और बाद में उन्हें अहसास होता है कि कितना समय चला गया है। हालांकह जब यह ज़रूरत से ज्यादा और लगातार होने लगता है, तब हमें ख़ुद को करीब से देखने की ज़रूरत होती है। यहां कुछ स्टेप दिए गए हैं, जो आप ले सकते हैं।
इस बात को समझिए कि सोशल मीडिया का नकारात्मक और नशे की लत जैसा प्रभाव भी हो सकता है।
अपने डिजिटल टाइम को कम करने के लिए हमारे डिटॉक्स स्टेप के साथ काम करें।
कई बार सोशल नेटवर्किंग से प्यार का नकारात्मक असर होता है। जब आप अपना बहुत सारा सोशल नेटवर्किंग साइंट्स पर बिताते हैं और यह आपकी डेली लाइफ में दखल देने लगता है, तब आपके साथ डिजिटल एडिक्शन की समस्या होने लगती है।
यह एडिक्शन कई तरह से नज़र आ सकता है : आप अपने फोन को रेगुलर एक्टिविटी से ज्यादा महत्व देने लगते हो, जिससे आपके रोज के काम प्रभावित होते हैं, आपको मिलने वाले लाइक्स का आप पर असर होता है या जब आप डिवाइस को कुछ समय यूज नहीं कर पाते हो तो चिड़चिड़ाने लगते हो। इसका आप पर कई तरह से असर होता है। जब आपको पर्याप्त लाइक नहीं मिलते हैं, तो आपके अंदर ख़ुद को लेकर ज्यादा नकारात्मक विचार डेवलप हो सकते हैं, यह सच नहीं है। आपकी ज़िंदगी फोन के इर्द-गिर्द ही घूमने लगी है, इससे आपको अपने असली रिश्तों को बनाने में कठिनाई हो सकती है।
इसमें आपका महत्वपूर्ण समय लग जाता है, यह आपको अपना लक्ष्य पाने से रोक सकता है। मैं यह समझ सकता हूं कि जब आप अपने पेरेंट्स पर चिल्लाते होंगे, तो इससे आपको तकलीफ होती होगी। यह सोचकर देखिए उन्होंने ज़रूर आपको विनम्रता से दूर रहने के लिए कहा होगा और आपने अनदेखा किया होगा। वे आपके लिए एक सीमा तय करने की कोशिश कर रहे थे, जिसे आपने नज़रअंदाज किया और अब जब वे चिल्लाते हैं तो आपको फ्रस्ट्रेशन होती है, जिससे आपस में झगड़ा होता है।
स्मार्टफोन / डिजिटल डिटॉक्स के लिए टिप्स
फोन के सेटिंग्स में जाकर साउंड नोटिफिकेशन को बंद कर दें।
यह फैसला लें कि जब भी आप खाना खा रहे हों या सोशल गेदरिंग में होंगे तो अपना फोन दूर रखेंगे। यह आपको अपने आसपास मौजूद असल दुनिया से लोगों से शुरु में जुड़ने में मदद करेगा।
एक क्लीन अप एप का इस्तेमाल करें।
नियम बनाएं कि वॉशरूम में अपना फोन लेकर नहीं जाएंगे।
सोने से पहले अपने फोन को स्विच ऑफ करें। ऐसा करने से कुछ नहीं बिगड़ेगा पृथ्वी तब भी घूमती रहेगी, मेरा वादा है।
फोन का इस्तेमाल टाइम चैक करने से बचने के लिए रिस्ट वॉच पहनना शुरु करें।
एग्ज़ाम के समय में एक बेसिक फोन का इस्तेमाल करें और तब आपको अहसास होगा कि आप एक दिन में कितना अधिक हासिल कर सकते हैं।
डिस्कनेक्ट करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, अगर आप ऐसा करना चाहते हैं तो कर सकते हैं। अगर स्मार्टफोन आपकी ज़िंदगी में दखल दे रहा है, तो आपके लिए डिजिटल डिटॉक्स की ज़रूरत है। देखिए! आप जानते हैं कि आप ये कर सकते हैं।
उम्मीद है आपको इससे मदद मिलेगी। अगर आपको और क्लेरिफिकेशन्स चाहिए तो आप हमें बेझिझक लिख सकते हैं या फिर आप हमारे टीन टॉक एक्सपर्ट्स से सोमवार से शनिवार को सुबह 11 से रात 8 के बीच चैट भी कर सकते हैं।
