डियर टीनटॉकर
बोर्ड एग्ज़ाम का दबाव हम सभी पर रहता है और मैं जानता हूं कि ऐसे में हमारा मन कितना अस्त-व्यस्त हो सकता है। जैसे-जैसे बोर्ड परीक्षा की तारीखें नज़दीक आती जाती हैं, हमारा डर बढ़ता जाता है। लेकिन प्रेशर को मैनेज करने की चाबी तैयारी म.....
डियर टीनटॉकर
बोर्ड एग्ज़ाम का दबाव हम सभी पर रहता है और मैं जानता हूं कि ऐसे में हमारा मन कितना अस्त-व्यस्त हो सकता है। जैसे-जैसे बोर्ड परीक्षा की तारीखें नज़दीक आती जाती हैं, हमारा डर बढ़ता जाता है। लेकिन प्रेशर को मैनेज करने की चाबी तैयारी में ही छिपी है। यहां हम कुछ एक्टिव स्टेप्स बता रहे हैं, जिन्हें आप अपना सकते हैं। -अपने अंदर ताक़त विकसित करें और अपने लिए लक्ष्य बनाएं और उन्हें हासिल करें। -अपनी उपलब्धियों पर गर्व करें। -पहले से अच्छी तैयारी और प्रैक्टिस करें। -अच्छी नींद लें और कुछ समय के लिए बाहर घूम आएं, इससे दोबारा फ़ोकस करने में मदद मिलेगी। -उन विचारों को ज़रूर जांचें, जो आप ख़ुद ग्रहण कर रहे हैं और उन बातों को दिल पर ना लें, जो पैरेंट्स ने कही हैं। परीक्षा के दौरान तनाव होना और कभी-कभी लो फ़ील होना बिल्कुल सामान्य है। जब आप अपना स्टडी प्लान बनाना शुरू करते हैं और प्राथमिकता के अनुसार अपने विषयों को व्यवस्थित करते हैं, तो ध्यान रखें कि आपने आराम के लिए इसमें पर्याप्त समय निकाला है या नहीं। जब आप टाइमलाइन के हिसाब से चलेंगे तो आपके अंदर कुछ अचीव करने की भावना विकसित होगी, जिससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।
एक चीज़, जिसने रिवाइज़ करने के दौरान मेरी सबसे ज्यादा मदद की, वह यह था कि परीक्षा के माहौल में कैसे लिखा जाए। इसके लिए परीक्षाओं के पुराने प्रश्न-पत्र लें और उनके जवाब एक निश्चित समय में बैठकर लिखने की कोशिश करें। जिस पल आपको लगे कि आपका ध्यान भटक रहा है, तो एक छोटा ब्रेक लें। यहां तक कि एक शॉर्ट वॉक करके भी आप तरोताजा महसूस करेंगे और फिर से ध्यान लगा पाएंगे।
दिमाग को आराम देने और जो स्टडी मटेरियल पढ़ा है उसे दिमाग में बनाए रखने के लिए कम से कम 7 घंटे की नींद ज़रूर लें। जो चीज़ें पढ़ाई के दौरान आपके ध्यान को भटकाती हैं, जैसे मोबाइल, कंप्यूटर या टीवी, उन्हें इस समय स्विच ऑफ़ कर दें। सोशल मीडिया साइट्स भी पढ़ाई से ध्यान भटकाती हैं, कोशिश करें कि इनसे दूर रहें।
कभी भी अपनी सोचने की ताकत को कम नहीं समझें। नकारात्मक विचारों को जाचंते रहें, जैसे 'मैं कुछ भी मैनेज नहीं कर सकता और मैं अपने पैरेंट्स के लिए कभी भी अच्छा नहीं बन पाऊंगा।' इस तरह के नकारात्मक विचारों से दूर रहिए। इसके बजाय सकारात्मक सोच रखें, जैसे कि 'भले ही मैं अपने पैरेंट्स की उम्मीदों पर खरा न उतरूं पर इसका मतलब यह नहीं है कि मैं असमर्थ हूं और अच्छा नहीं हूं। मैंने इसके पहले भी परीक्षाओं को मैनेज किया है और मैं उन्हें फिर से कर सकता हूं।'
अब पैरेंट्स की अपेक्षाओं और उनके द्वारा की जा रही तुलनाओं की बात करें। हो सकता है कि आपके पैरेंट्स का कम्युनिकेशन का यही तरीक़ा हो, इसलिए उनकी बातों को पर्सनली न लें। इन सब बातों को जाने दीजिए। आप मज़े करें। और याद रखें कि आप जैसे भी हैं, बहुत अच्छे हैं।
उम्मीद है आपको इससे मदद मिलेगी। अगर आपके पास कोई और सवाल हों तो आप सोमवार से शनिवार सुबह 11 से रात 8 बजे के बीच हमसे ऑनलाइन चैट कर सकते हैं या ऑफ़लाइन मैसेज भेज सकते हैं।
