डियर टीनटॉकर,
हमसे संपर्क करने और अपनी चिंता के बारे में बात करने के लिए धन्यवाद।
साथ ही तकनीकी खराबी जिन्हें अब ठीक कर लिया है उसकी वजह से आपको जवाब देने में देरी हुई इसके लिए हम माफी मांगते हैं। ऐसा लगता है कि आपने अकेडमिक में ज्यादातर अच्छा ही किया है और आप मेडिकल फील्ड में कॅरियर बनाना चाहते हैं। मगर इस समय आप मेडिकल की तैयारी के समय कुछ चुनौतीयों का सामना कर रहे हैं। टीनएजर होने के कारण आप बदलाव के दौर से गुज़र रहे हैं, जहां आपको कई तरह की चुनौतीयों का सामना करना पड़ता है जैसे :
1 पहले की तुलना में ज्यादा कड़ी मेहनत से पढ़ाई करना।
2. टेस्ट की तैयारी और एंट्रेंस एग्जाम पर ज़ोर देना। यह स्टेज हमेशा ही मुश्किल और तनावपूर्ण लगती है। मगर ऐसा हमेशान नहीं होता है। बहुत ज्यादा सोचना तनाव और चिंता का नतीजा हो सकता है। घबराहट या चिंता के कारण कई बार कुछ स्टूडेंट्स चिंतित होने लगते हैं। कई स्टूडेंट्स विभिन्न कारणों से चिंता का अनुभव करते हैं :
1. रिजल्ट पर बहुत ज्यादा फोकस करना।
2. अन्य क्लासमेट्स और फ्रेंड्स क्या कर रहे हैं इस पर फोकस करना।
3. पहले के किसी एग्जाम के बुरे परफॉर्मेंस के खराब अनुभव के बारे में सोचना।
4. ख़ुद से नकारात्मक बातें करना ( उदाहरण के लिए खुद से बातें करना जैसे “मैं चाहे कितनी भी पढ़ाई कर लूं मैं कभी भी अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाता”)।
चिंता को मैनेज करने और आत्मविश्वास बढ़ाने के तरीके :
1. खुद से की जाने वाली नकारात्मक बातों में बदलावा करना (उदाहरण के लिए, “मुझे मैथ्स से नफरते है, मैं मैथ्स में कभी भी अच्छा नहीं कर पाता हूं, इसलिए पढ़ने से क्या मतलब है” से सकारात्मक बात (उदाहरण के लिए, मैथ्स मेरा पसंदीदा सब्जेक्ट नहीं है, लेकिन प्रेक्टिस करता हूं और सवाल करता हूं, तो मैं ठीक कर लूंगा।”)
2. बड़ी और छोटी 10 उपलब्धियों की सूची बनाएं और इसे कहीं आसान और सुरक्षित जगह पर रखिए। इसे सप्ताह में एक बार पढ़िए और मुस्कराइए।
3.टालमटोल को बंद करें( लगातार टालमटोल करना जैसे किसी भी ज़रूरी काम के लिए बाद में करना)।
4. बताएं कि क्या आपके सवाल हैं? आपको क्या इंफॉरमेशन चाहिए? किससे पूछें?
उम्मीद है आपको इससे मदद मिलेगी। अगर आपका कोई अन्य सवाल है तो आप सोमवार से शनिवार सुबह 11 बजे से रात 8 बजे के बीच ऑनलाइन चैट कर सकते हैं या फिर ऑफलाइन मैसेज भेज सकते हैं।
