डियर टीनटॉकर,
हम तक अपनी बात पहुंचाने और हमसे अपनी चिंताएं साझा करने के लिए शुक्रिया।
अपने दर्दनाक अतीत के बारे में बात करने के लिए बहुत हिम्मत की ज़रूरत है। ख़ासतौर पर तब, जब उसमें एक फ़ैमिली मेम्बर इनवॉल्व हो। यह जानकर अच्छा लगा कि वह सब अब ख़त्म हो गया है, लेकिन उस एब्यूज़ से उबरना और बुरी यादों को पीछे छोड़ पाना आसान नहीं है, इसमें समय लगता है। सही तकनीक और रणनीतियों की मदद से इस दौर से बाहर आकर ज़िंदगी में आगे बढ़ना मुमकिन है। जो हो चुका है, उसे तो अब बदला नहीं जा सकता। लेकिन आपमें इतनी ताक़त ज़रूर है कि आप इस बुरे अनुभव से कुछ ज़रूरी सबक़ सीखें और तमाम निगेटिविटी से उबर सकें।
इसके लिए ये कुछ टिप्स मैं आपको सजेस्ट करूंगा :
पहला क़दम है, अपने को एक सेफ़ जगह पर ले जाना। एक ऐसी जगह, जहां पर आप सुकून पा सकें और जैसी हैं, वैसी ही रह सकें। शुरुआत करने के लिए, प्लीज़ इस लिंक पर क्लिक करके 'एब्यूज़ से परेशान - द सेफ़ प्लेस एक्सरसाइज़' पर काम करना शुरू कर दें :
https://www.teentalkindia.com/explore/abuse (टूल देखने के लिए नीचे तक स्क्रॉल करें और उस पर काम करना शुरू कर दें)।
सदमे और दर्द को मिटाया नहीं जा सकता, लेकिन हमें जो हुआ उसे स्वीकार करना होता है, उसे प्रोसेस करना होता है, और केवल तभी हम उससे मूव-ऑन कर सकते हैं। आप यह जानकर भी मोटिवेट हो सकती हैं कि आप अकेली नहीं हैं, जिसके साथ यह सब हुआ है। इससे आपको खुलकर अपनी प्रॉब्लम्स के बारे में बात करने की हिम्मत भी मिलेगी। आप कैसे ख़ुद की मदद कर सकती हैं, इस बारे में और जानने के लिए प्लीज़ इन स्टोरीज़ को पढ़िए :
https://www.teentalkindia.com/explore/abuse/yogini-natasha-noel-s-journey-from-childhood-abuse-to-self-love (चाइल्डहुड एब्यूज़ से सेल्फ़-लव तक का सफ़र)
जिस इंसान ने आपके साथ इतना बुरा किया, उसे माफ़ कर देना या उसके लिए दिल में ग़ुस्सा नहीं रखना इतना सरल नहीं है, लेकिन यह करना ज़रूरी है। इसलिए नहीं कि वो शख़्स यह डिज़र्व करता है, बल्कि इसलिए कि आप सुकून से जीना डिज़र्व करती हैं। अधिक जानने के लिए प्लीज़ इस लिंक पर क्लिक करते हुए इस टूल पर काम करें - फ़रगिवनेव हुक (माफ़ कैसे करें) :
https://www.teentalkindia.com/explore/abuse (टूल देखने के लिए नीचे तक स्क्रॉल करें और उस पर काम करना शुरू कर दें)।
आप इस लिंक पर क्लिक करके टूल 'आप इसके क़ाबिल हैं', 'डियर बॉडी, थैंक यू' और 'अपनी सेल्फ़-एस्टीम को बूस्ट करें' पर भी काम कर सकती हैं :
https://www.teentalkindia.com/explore/body-image-selfesteem (टूल पर काम करने के लिए नीचे तक स्क्रॉल करें)।
अगर वो इंसान अब भी आपको अनकम्फ़र्टेबल बनाता है तो अपने जजमेंट का इस्तेमाल करें और उससे दूरी बनाए रखें!
-एक्सपर्ट टीनटॉकइंडिया
