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जब हो ब्रेकअप से सामना

ब्रेकअप हर किसी के लिए मुश्किल दौर होता है। फिर भी ऐसी कुछ चीजें आपको बता रहे हैँ, जो आपको अच्छा महसूस करने में मदद करेंगी।

ब्रेकअप हमेशा कठिन होता है, क्योंकि जब आप किसी से भावनात्मक रूप से जुड़ते हो और अचानक से वह बंधन टूट जाता है, तो ऐसा लगता है मानो पूरी दुनिया ही खत्म हो गई हो।

इससे फर्क नहीं पड़ता कि रिश्ता अच्छा था या बुरा, सिर्फ कुछ महीनों तक चला या सालों तक – ब्रेकअप हमें दिल टूटने, खोने, शारीरिक और मानसिक रूप से खत्म होने का अहसास दे सकता है। इसका सीधा असर हमारे दिमाग और शरीर पर होता है। इस नाजुक पल में, हमें हमारा ख्याल रखना चाहिए। इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने रिश्ता तोड़ा है या फिर आपको धोखा मिला है, बस जब सबकुछ खत्म हो चुका है, तो अब इससे बाहर आने की ज़रूरत है।

जब कोई रिश्ता खत्म होता है, तो ऐसा लगना सामान्य है कि कुछ खो गया है, जैसे ज़िंदगी में से कुछ गायब है। मगर यहां कुछ चीज़ें दी गई हैं, जिनकी मदद से आप अच्छा महसूस कर सकते हैं।

अपनी भावनाओ को पहचानें और उनका सम्मान करें :

ऐसे समय में सबसे ज़रूरी इस बात को समझने और स्वीकार करने की है कि, यह दुख का समय है, सबकुछ त्याग देने की भावना से मन भरा हुआ है, भविष्य को लेकर डर और निराशा का दौर है। ब्रेकअप में कई तरह की भावनाएं शामिल होती हैं जैसे – गुस्सा, अकेलापन, रिजेक्शन की भावना, भविष्य को लेकर अनिश्चिता और इन सबका सामना करना ज़रूरी है। किसी निर्णय पर पहुंचे पर बिना इस तरह की भावना को महसूस करना आपका हक है। 

वो करें जिससे आपको प्यार है :

खुद को ऐसे ट्रीट करें, जिससे आपको अच्छा महसूस होता है। ख़ुद को पेम्पर करने के लिए कुछ सिंपल सा जैसे एक कप कॉफी दोस्त के संग पीकर या फिर स्पा जाकर ख़ुद को रिलैक्स कर सकते हैं। राहत देने के लिए खुद की परवाह करना बहुत ज़रूरी है, और ऐसी चीजें करें जिनसे आपको खुशी महसूस हो इससे न केवल बाहर से बल्कि अंदर से भी आप ठीक होने लगते हो। इससे आपको अपना खोया हुआ आत्मविश्वास वापस पाने में भी मदद मिलेगी। 

सकारात्मक नज़रिये से देखिए :

ऐसे वक्त में आपको उन सब अच्छी चीजों को याद दिलाने की ज़रूरत है, जो आपके पास हैं और आप उनके लिए आभारी हैं। ऐसा करने से आपको अच्छा महसूस हो सकता है और ज़िंदगी को देखने का नज़रिया बेहतर होगा। प्यार को खोना भले ही दर्द भरा हो, लेकिन ऐसे मुश्किल वक्त में आपके बेस्ट फ्रेंड और परिवार की मौजूदगी आपकी मदद के लिए हो तो आपको सच में उनका आभारी होना चाहिए।

दूसरों के लिए कुछ करने की कोशिश करें :

जब खुद का दिल टूटा हो तो उस वक्त दूसरों की भलाई के लिए कुछ करने लगें तो अच्छा लगने लगता है। दूसरों के लिए दया के भाव से काम करने से आपके अंदर सशक्तिकरण की भावना आएगी और इससे आपका दिल भी खुलेगा। किसी दोस्त को ज़रूरत हो तो उसकी मदद करना, वृद्धाश्रम या अनाथाश्रम में रहने वाले बच्चे और बुजुर्गों के संग वक्त बिताने से न केवल आपके टूटे हुए दिल को राहत मिलेगी बल्कि आत्मा को भी नेकी के काम करने का सुकून मिलेगा।

अल्कोहल या किसी भी तरह के नशे में न डूबें :

इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि टीवी शो और मूवी पर दिखाए जाने वाले विज्ञान हमें सिखाते हैँ कि अल्कोहल और किसी भी तरह का नशा करना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। हो सकता है ऐसे वक्त में अल्कोहल या किसी भी तरह का नशा आसानी से अपनी ओर आकर्षित करे, लेकिन यह तो बुरा होगा और जब नशा उतरेगा तो आप भी बुरा महसूस करोगे। इसकी वजह से हुई खराब हालत उन सभी को दुखी करेगी जो आपको प्यार करते हैँ और आपकी परवाह करते हैं।

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कैसे ब्रेक अप करने के लिए पूरी तरह से

यदि आपने ब्रेक-अप करने का निर्णय लिया है, लेकिन इस बारे में उलझन में है कि क्या कहना है और कैसे कहना है तो यह लेख आपके लिए है।
Snigdha Teentalkindia Counsellor

आपके द्वारा मिलने या मिलने वाले प्रत्येक व्यक्ति का मतलब जीवन भर के लिए आपके साथ होना नहीं है। आपके जीवन में सभी का एक उद्देश्य है। आप हर उस व्यक्ति से सीखते हैं जिसे आप डेट करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप किसी को डेट करते हैं और महसूस करते हैं कि आप दोनों जीवन से अलग चीजें चाहते हैं, तब भी आपको यह जानने की जरूरत है कि ऐसी कौन सी चीजें हैं जो आप अपने साथी में नहीं चाहते हैं।

ब्रेक-अप कभी भी आसान नहीं होते हैं। ब्रेक अप के कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं। आपको पता चल सकता है कि आपकी प्राथमिकताएँ, मूल्य, विचार और भावनाएँ मेल नहीं खाती हैं। लंबी दूरी एक कारण हो सकता है। हो सकता है कि आपको अब अपने साथी के साथ रहने में मज़ा न आए। आप किसी और में दिलचस्पी ले सकते हैं। या हो सकता है कि आप अब प्रतिबद्ध रिश्ते में रहने के लिए तैयार न हों।

यहां तक ​​कि अगर आप अपने फैसले के बारे में निश्चित हैं, तो आपको चोट लगती है। दूसरा व्यक्ति भी आहत, दुखी और निराश होगा। यदि आप एक हैं जो रिश्ते को समाप्त करना चाहते हैं, तो आपको इसे बहुत संवेदनशील और सम्मानपूर्वक करना होगा ताकि भविष्य में आप दोनों के बीच कोई कठिन भावनाएं न हों।

ब्रेक-अप्स को सिर्फ इसलिए टाला नहीं जाना चाहिए क्योंकि यह एक कठिन बातचीत होगी, साथ ही, हमें इसे खत्म करने के लिए जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। हालाँकि आपको इस बारे में स्पष्ट मानसिकता रखनी होगी कि आप क्यों टूटना चाहते हैं। सम्मानपूर्वक टूटने का कोई निश्चित तरीका नहीं है, लेकिन कुछ ऐसे काम हैं, जिनका आप किसी के साथ संबंध तोड़ने के बारे में सोचते हैं।

ब्रेक अप के लिए क्या करें और क्या न करें

करने योग्य

आप क्या चाहते हैं और क्यों चाहते हैं, इसके बारे में पुनर्विचार करें। यहां तक ​​कि अगर दूसरे व्यक्ति को चोट लगी है, तो यह करना ठीक है कि आपके लिए क्या सही है।
सोचें और पूर्वाभास करें कि आप क्या कहेंगे, आप कैसे कहेंगे और दूसरा व्यक्ति कैसे प्रतिक्रिया दे सकता है।
अपने इरादे दिखाएं और दूसरे व्यक्ति को बताएं कि आप उसकी देखभाल करते हैं।
दयालु और सौम्य बनने की कोशिश करें लेकिन अपनी भावनाओं के साथ ईमानदार रहें।
टूटते समय व्यक्ति में बात करने की कोशिश करें। यदि यह संभव नहीं है, तो कम से कम वीडियो कॉल करने का प्रयास करें। यदि आप चाहते हैं, तो आप इसे करने से पहले अपने जीवन में किसी विश्वसनीय व्यक्ति से इस पर चर्चा कर सकते हैं। लेकिन सुनिश्चित करें कि वे इस बारे में अपने साथी को नहीं बताएंगे।
यह सुनिए कि दूसरा व्यक्ति आपके फैसले के बारे में क्या सोचता है या कहना चाहता है। उन्हें इस निर्णय के बारे में अपने विचार रखने दें।
क्या न करें

अनादर न करें
किसी भी कठोर वार्तालाप में शामिल न हों। कुछ भी कहने से पहले दो बार सोचें।
इस वार्तालाप से बहुत समय तक बचें नहीं, क्योंकि आप दूसरे व्यक्ति को चोट नहीं पहुँचाना चाहते हैं।
व्यक्ति से बात करते समय जल्दी में न हों।
संदेश या कॉल के माध्यम से ऐसा न करें।
हर व्यक्ति के लिए रिश्तों का एक विशेष अर्थ होता है। इसलिए रिश्ता खत्म करना आसान नहीं होगा। लेकिन साथ ही यह दूसरे व्यक्ति की भावनाओं की रक्षा और सम्मान करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने का मौका है।

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