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तीन आसान तरीके से अंग्रेजी के डर को कर सकते हैं दूर

कुछ लोगों के लिए नई भाषा से जुड़े शब्दों को सीखने के लिए कॉन्फिडेंस का होना जरूरी होता है। लेकिन कुछ लोगों के लिए, विदेशी भाषा में बात करना डरावना साबित होता है।

जब भी हमारे पास खुद को बयां करने के लिए शब्द नहीं होते हैं तो हम उस बच्चे की महसूस करते हैं जो अपने सामने चंद लोगों को देखकर झेंप जाता है। ऐसा वो लोग भी महसूस करते हैं जिन्होंने कभी भी खुद की आलोचना ना सुनी हो और गरिमा बनाए रखने के लिए मन ही मन संघर्ष कर रहे होते हैं। कुछ आसान तरीकों से आप नर्वसनेस दूर कर सकते हैं जो नई भाषा को बोलने पर आप महसूस करते हैं, खासकर अंग्रेजी बोलने के दौरान...

जो लोग आसानी से अंग्रेजी नहीं बोल पाते हैं उनके दिमाग में एक ही आवाज गूंजती है कि चाहे कुछ भी हो जाए कुछ नहीं बोलना है क्योंकि मैं मूर्ख साबित हो जाऊंगा। अफसोस की बात है कई लोग अपने दिमाग की उपज को सुन भी लेते हैं। वो ये मान लेते हैं कि आलोचना होना तय है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो अंग्रेजी के डर को दूर करने में मदद करेंगे।

अपने डर को जानो
ऐसा क्या है जिससे आप डरते हैं? चिंता तब बढ़ती है जब अंग्रेजी बोलने के दौरान फेल होने का डर सताता है या नकारात्मक मूल्यांकन होता है। अगर इंटरव्यू या किसी से बात करने के दौरान मुंह से कुछ अजीब या अलग शब्द निकल जाता है तो डर लगता है। इससे लड़ने के लिए, खुद से पूछें विदेशी लोग आपकी भाषा बोलने से पहले कितना प्रयास करते हैं। उम्मीद है, आपका जवाब नकारात्मक नहीं होगा और न ही कुछ गलत सोचेंगे।

ध्यान से सुनें
उन लोगों के साथ अंग्रेजी में बोलें जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं और जिनकी इस भाषा पर अच्छी कमांड है। अंग्रेजी गाने सुनें, अच्छी अंग्रेजी फिल्में या टीवी शोज देखें और अंग्रेजी में बातचीत (यूट्यूब पर उपलब्ध) पर भी ध्यान दें।

भाषा पर काम करें
अपनी शब्दावली बनाएं और व्याकरण सीखें। आप इसकी शुरुआत अंग्रेजी में अभिवादन करना सीखने से कर सकते हैं। इसके बाद जानवरों, फलों, वाहनों, बर्तनों जैसी अलग-अलग तरह की चीजों के नाम अंग्रेजी में जानें। साथ ही अंग्रेजी भाषा में कहावत और प्रसिद्ध बातें सीखने की कोशिश करें।

अपना आत्मविश्वास बनाए रखें और इसे केवल एक भाषा की ही तरह समझें। इसे रॉकेट साइंस समझने की गलती नाकरें। लाओ त्ज़ु के एक वाक्य से इसे समझें - 'एक हज़ार मील की यात्रा एक कदम से शुरू होती है और यह एक उत्कृष्ट पहला कदम है।'

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8 Things to do when you are having a bad day

Useful tips to turn your bad day into a good one

We all experience those days when we feel like nothing is working as per our plan, we are not loved or admired anymore, and that sinking feeling then fills our entire day making us feel even miserable at the end of the day. And when you are a teenager, your feelings are even delicate and hence handling them with care is also crucial. A teenager’s life is full of emotions, drama, thoughts, feelings and much all things confusing, hence feeling bad on various days can be a common problem to deal with.

The reality is we all face it but not everyone knows how to deal with it, especially teenagers. However, teenage is the time when you should be focusing more on positives and less on negatives as this will then become a habit of yours. Now if you are a teenager and looking for how to turn your bad day into a good one, here are few useful tips for you.

1. Be kind to yourself

Many times teenagers start blaming themselves for things that are not under their control. As a teenager, you have to be kind to yourself. You cannot control all things happening around you but you can surely control your reactions and the way you feel towards it.

2. Make a happy meal for yourself

No, not the McDonalds happy meal, but comfort food that will make you happy. As a teenager, you might be craving chocolates, creamy pasta, waffles, etc, so whenever you think you are having a bad day, treat yourself with these.

3. Set a small goal and achieve it

Set a reasonable and small goal to accomplish before the day ends. It can be anything simple like washing the dishes, cleaning your room, doing the laundry, etc. We feel better when things get done.

4. Be nice to someone

Researchers have shown that doing something nice to others makes us feel better. You can make the meal for everyone in the house, send a message to your distant friend, help someone in your family in their chores, etc.

5. Create a Gratitude Journal

We all are blessed in some way or the other. Always remember your bounties and if possible make a Gratitude journal and paste it in your room where you constantly see it. You can also download for free the Gratitude Journal created by our experts here. 

6. Remember this is temporary

Keep reminding yourself that “this too shall pass” or you can create your own version of this and remind yourself constantly of it.

7. Sleep over it

Like literally. When having a bad day, go to bed early. Not getting enough sleep often makes us more irritable and cranky. Take a night of good sleep and wake up fresh the other day.

8. Watch comedy

As they truly say, laughter is the best medicine. Watch a funny movie, TV show or YouTube video and get your mind off all sorts of stress.

It is also advisable to teenagers to meditate and exercise regularly to feel happy and energized the whole day. Making a habit of turning a bad day into a good one when you are a teenager, will help you beat the blues in your adult life as well.

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