Log In
This site is not collecting any personalized information for ad serving or for personalization. We do not share any information/cookie data about the user with any third party.OK  NO

7 टिप्स जो आपका कॉन्सेंट्रेशन बढ़ाएंगे

लगातार टेक्नोलॉजी और गैजेट्स से घिरे रहने के कारण भटकता है ध्यान, अच्छी नींद और शांत दिमाग करेगा मदद

क्या आपने कभी नोटिस किया है कि नेट सर्फिंग के दौरान आप जो खोज रहे होते हैं उससे जुड़े कई अन्य विकल्प भी सामने आ जाते हैं। आप उन विकल्पों में उलझ जाते हैं और अंतत: उसी पर आकर रुकते हैं जिसकी आपको तलाश थी। ठीक यही परेशानी तब होती है जब आप पढ़ाई कर रहे होते हैं क्योंकि उस वक्त आपके दिमाग में आस-पास की ऐसी भटकाने वाली बातें होती हैं जिस वजह से आपका ध्यान पढ़ाई से उचट कर कहीं और लग जाता है। इस भटकाव से बचने के लिए हम कुछ उपाय बता रहे हैं, जो आपको पढ़ाई के वक्त कॉन्सेंट्रेट करने में मदद करेंगे।


ब्यूटी स्लीप लें
फ्रेश दिखना जरूरी होता है उतना ही फ्रेश महसूस करना भी जरूरी होता है। नींद न केवल आपको तरोताजा कर देती है, बल्कि ये आपका दिमाग भी दुरुस्त रखने में मदद करती है। अगर आप कॉन्सेनट्रेशन पावर बढ़ाना चाहते हैं और पढ़ाई पर ध्यान लगाना चाहते हैं तो अच्छी नींद जरूर लें। नींद की कमी दिमाग को अस्त-व्यस्त करती है। कॉन्सेंट्रेट करने और निर्णय लेने में मुश्किल होती है। इसलिए, हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें और आप अपने कॉन्सेंट्रेशन लेवल में अंतर नोटिस करेंगे।
कैफेन से परहेज करें
खुद को जगाए रखने के लिए पढ़ते वक्त कई लोग कॉफी पीते हैं। कॉफी भले ही आपको कुछ वक्त तक के लिए जगाकर रख सकती है, लेकिन बाद में इसके काफी नुकसान होते हैं। इसलिए पानी से बहतर कुछ नहीं हैं। ज्यादा से ज्यादा पानी पीना काफी फायदेमंद होता है। ये काफी मात्रा में न्यूट्रिएंट्स आपके दिमाग तक पहुंचाता है, लेकिन पानी धीरे-धीरे घूंट-घूंट कर पीजिए एक बार में ढेर सारा पी लेना सही तरीका नहीं है।
खुली हवा में टहलें
व्यायाम से शरीर और दिमाग दोनों को लाभ मिलता है। शोध में पाया गया है कि पढ़ाई से पहले 15-20 मिनट की टहलने से कॉन्सेंट्रेशन में सुधार होता है। कोशिश करें कि खुले वातावरण में कुछ देर टहलें। टहलने से दिमाग में ब्लड प्रेशर ठीक रहता है। इससे फोकस रहने में मदद मिलती है।
अच्छा म्यूजिक रखता है दिमाग को शांत
म्यूजिक हमें शांत रहने और बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। कई छात्र पढ़ाई के दौरान अपने दिमाग को सही दिशा में चलाने के लिए म्यूजिक को किसी हथियार की तरह इस्तेमाल करते हैं। इसलिए अपने मनपसंद गाने या म्यूजिक को हमेशा तवज्जो देना चाहिए। यह कॉन्सेंट्रेश बढ़ाने में मदद करता है।
करें खुद का आंकलन
जब ऐसा लगे कि कुछ भी काम नहीं कर रहा है और आप कॉन्सेंट्रेट नहीं कर पा रहे हैं, तो गहरी सांस लें। खुद का आंकलन करें। हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग करें। उस चीज की तलाश करें जो आपको खुशी देती हो। किसी बच्चे या प्रेरित करने वाले व्यक्ति से बात करें। फिर से किताबों के लिए खुद को तैयार करें। कहने का मतलब है कि दिमाग को आराम देने के लिए सही तरीकों का सहारा लें।
ऐसी जगह ढूंढे जहां शांति से बैठ कर पढ़ाई की जा सके
अगर आप महसूस कर रहे हैं कि किसी शोर के कारण आपकी पढ़ाई पर असर हो रहा है तो शांत माहौल की तलाश करें। अच्छी रोशनी और कम शोर के साथ एक शांत जगह पर जाकर किताबों के साथ समय बिताएं। शांत माहौल ना केवल आपको फोकस करने में मदद करेगा बल्कि आप प्रोग्रेस ट्रेक भी कर पाएंगे।
पढ़ाई के लिए अच्छे पार्टनर की तलाश करें
लंबे वक्त कर अकेले बैठ कर पढ़ने से हो सकता है कि आप ऊब जाएं। अगर आपको लगता है कि पढ़ाई के लिए किसी साथी की जरूरत है तो इसके लिए सही व्यक्ति का चुनाव करें। पार्टनर ऐसा हो कि जिसके साथ आप कंफर्टेबल हों और पढ़ाई के साथ साथ दूसरी जरूरी चीजों पर भी बात कर सकें। किसी का साथ मिलेगा तो हो सकता है आप आसान तरीकों के कारण कोर्स कम समय में ही पूरा कर लें। पार्टनर के साथ पढ़ाई करने का तरीका आपको अच्छे प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करेगा।
अपनी परीक्षाओं की तैयारी के लिए कॉन्सेंट्रेशन और अपनी मेमोरी बढ़ाने के लिए इन टिप्स का उपयोग कर अच्छे मार्क्स हासिल करें और बेहतर प्रदर्शन करने का लक्ष्य रखें।  

If you have a story to share, Email it to us HERE.

If you have a query, Email it to us HERE.

You can also chat with the counsellor by clicking on Teentalk Expert Chat.

Comments

NEXT STORY


छोटे बिजनेस करने के बेहतरीन आइडियाज

क्या आप कम इनवेस्टमेंट के साथ भारत में अपना बिजनेस करना चाहते हैं। अगर हां, तो हम आपको बता रहे हैं कुछ बिजनेस आइडियाज

किसी भी बिजनेस को शुरुआत में हल्का-फुल्का नहीं समझना चाहिए। खासतौर भारत में, क्योंकि यहां कभी भी कुछ भी हो सकता है। जैसे यहां टैक्स रेट बहुत जल्दी घटता-बढ़ता है। 2030 तक भारत दुनिया की तीसरी सबसे बड़ी अर्थव्यवस्था बनने का लक्ष्य लेकर चल रहा है। ये हमारी लोकतंत्र, जनसांख्यिकी के साथ-साथ मांग के कारण संभव हो सकता है। भारत में युवाओं की सबसे बड़ी आबादी भी है। इस वजह से यहां बिजनेस करना आसान है क्योंकि युवाओं का तेज दिमाग और नई सोच बिजनेस को संभव करने में मदद करता है।

प्राइवेट ट्यूशन / मेंटरिंग: ये एक बेहद फायदेमंद बिजनेस है। इससे अच्छी आय भी होती है। आप पड़ोस या किसी भी बड़े ग्रुप को अपनी सेवाएं दे सकते हैं। इसके लिए आपको केवल उन सब्जेक्ट्स में एक्सपर्ट होने की जरूरत है, जिन्हें आप पढ़ाना चाहते हैं।
स्टेशनरी की दुकान: स्टेशनरी, स्कूल की किताबों या सामान्य पुस्तकों की बिक्री एक अच्छा सौदा साबित होती है। इस बिजनेस में आपको नई पुस्तकों के साथ अपडेट होना होगा। इसके अलावा सामान बेचने की अच्छा कौशल भी होना चाहिए।
फूड डिलीवरी बिजनेस: किसी भी ग्राहक को घर बैठे या अपने काम करने वाली जगह पर खाने का सामान मिल जाए तो इससे अच्छा कुछ नहीं होता है। कई लोग जल्दी में तो कुछ काम के चलते खाने का डिब्बा भूल जाते हैं। ऐसे वो चाहते हैं कि उन्हें खाने का डिब्बा कोई डिलीवरी कर दे, जिससे वो घर का खा सके। ऐसे लोगों तक खाने के डिब्बे पहुंचा कर आप फूड डिलीवरी बिजनेस में उतर सकते हैं।
ग्रोसरी शॉप: चाहे भारत में कितने भी सुपर मार्केट आ जाएं, लेकिन गली और नुक्कड़ पर बनीं किराने की दुकान कभी खत्म नहीं हो सकती है। उन दुकानों की अपनी जगह है। शुरुआत में आप किराने की दुकान में कम कीमत में सामान उपलब्ध करवा सकते हैं। इससे आपके ग्राहक बढे़ंगे और आप धीरे-धीरे अपना बिजनेस जमा सकते हैं।  
बीमा एजेंट: एक बीमा एजेंट होने के नाते फाइनेंशियल प्लान्स की अच्छी समझ और बोलने का कौशल अच्छा होना चाहिए, ताकि ग्राहक उस प्लान को खरीदे जिसमें आपको कमीशन अच्छा मिले और ग्राहक को भी फायदा अच्छा हो। यह एक व्यवसाय है जिसे आप अपने खाली समय में कर सकते हैं।
स्वतंत्र लेखक / एसईओ सलाहकार: अगर आप लेखन में अच्छे हैं, तो आप एक स्वतंत्र लेखक बन सकते हैं। आप किसी भी मैग्जीन, न्यूज पेपर या वेबसाइट के लिए लिख सकते हैं। फ्रीलांस लेखन में आप किसी के लिए बाध्य नहीं होंगे और नौकरी की झंझटों से बच सकेंगे।
कार ड्राइविंग स्कूल: आपको एक ऐसा क्षेत्र चुनने की आवश्यकता होगी, जहां अधिकांश लोग गाड़ी चलाना नहीं जानते हों और सीखना चाहते हों। आप लोगों को ड्राइविंग सिखा कर अच्छा पैसा कमा सकते हैं।
वेब डिजाइनर: वेब डिजाइनर्स की आजकल लगभग हर कंपनी में जरूरत होती है। यही कारण है कि आज फ्रीलांस वेब डिजाइनर बनना लोगों की पहली पसंद बन गया है। वेब डिजाइन उन लोगों की पहली पसंद है जो वेबसाइट या एप के लिए काम करते हैं।
हाउसकीपिंग सर्विस: इसका बहुत स्कोप है, खासकर तब जब हमारे आसपास के ज्यादातर लोग इन दिनों काम कर रहे हैं। इन सेवाओं में गृहिणी, दाई, बड़े लोगों के लिए देखभाल करने वाले, सफाई कर्मचारी, आदि शामिल हो सकते हैं। इस बिजनेस के लिए आपके पास हाउस हेल्पर्स का एक अच्छा नेटवर्क होना चाहिए। इन लोगों को आप सही घरों में भेज कर अच्छा कमीशन कमा सकते हैं।
कैटरिंग बिजनेस: यह एक शानदार साइड बिजनेस आइडिया है।अगर खाना बनाने और खाने के शौकीन है तो इस क्षेत्र आपको जरूर जाना चाहिए। इस बिजनेस के लिए आपका नेटवर्क अच्छा होना चाहिए। शुरुआत में आप थोड़ा ज्यादा खाना डिलीवर करवाएं। इसके अलावा उनसे कहें कि अगर किसी और खाने के ऑर्डर देने हैं तो वो आपको ही फूड ऑडर्स दें।
इससे फर्क नहीं पड़ता है कि आपकी फुल टाइम जॉब आपको कितनी संतुष्टि दे सकती है। सही साइड बिजनेस अच्छे आइडियाज को ढूंढता है, लेकिन खुद का बिजनेस करना किसी भी अच्छी नौकरी और अच्छे वेतन से अच्छा होता है खुद का बिजनेस होता है। हलांकि ये सही भी है कि नौकरी से ज्यादा एफर्ट्स की जरूरत बिजनेस में होती है, लेकिन इन एफर्ट्स का नतीजा किसी भी नौकरी में मिलने वाली शाबाशी से अच्छा ही होता है।  

If you have a story to share, Email it to us HERE.

If you have a query, Email it to us HERE.

You can also chat with the counsellor by clicking on Teentalk Expert Chat.

Comments

Copyright TEENTALK 2018-2019
Disclaimer: TeentalkIndia does not offer emergency services and is not a crisis intervention centre, if you or someone you know is experiencing acute distress or is suicidal/self harming, please contact the nearest hospital or emergency/crisis management services or helplines.