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अपनी बॉडी को ऐसे पॉजिटिव फील कराएं

जानिए कुछ ऐसे तरीके जो आपको अपनी बॉडी के बारे में सकारात्मक महसूस कराएंगे

बेडौल शरीर की कुछ ऐसी तस्वीरें हमारे सामने आती हैं जो हमें बुरा महसूस कराती हैं लेकिन इनसे निपटना आसान है। इसे महज एक सवाल से समझा जा सकता है, आप अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करते हैं? अगर आपका मुस्कुराते हुए जवाब देते हैं, बहुत अच्छा नहीं, तो हो सकता है आप अपने शरीर को लेकर पॉजिटिव नहीं हैं, लेकिन ऐसा कहने वाले आप अकेले नहीं हैं? इन दिनों टीनएजर्स के साथ यह समस्या आम है, खासकर भारतीय टीनएजर्स में। विज्ञापनों में दिखती फिट बॉडी की तस्वीरें उन्हें अपने शरीर को लेकर बुरा महसूस करा रही हैं।



अगर हम अपनी बॉडी की एक पॉजिटिव इमेज बनाएं तो इस समस्या को दूर किया जा सकता है। बॉडी इमेज को समझने के लिए पहले अपने विचार को समझने की जरूरत है। हर इंसान की अपनी बॉडी, फीलिंग्स और विचार होते ही हैं जो उसकी सोच का नतीजा होते हैं। पॉजिटिव बॉडी इमेज हमें शरीर को स्वीकारने, सराहने और सम्मान करना सिखाती है। कम शब्दों में कहें तो हमें यह महसूस नहीं करना चाहिए कि बॉडी परफेक्ट है, बल्कि हम अपनी बॉडी को इस तरह एक्सेप्ट करें कि कभी इनसिक्योरिटी की भावना पैदा ही न हो।

पॉजिटिव बॉडी इमेज हमारे आत्म-सम्मान को बढ़ाती है क्योंकि अपने को बेहतर समझने लगते हैं। यह सकारात्मक व्यवहार को बढ़ावा देता है और हम अपनी खूबियों और कमजोरियों को बिना नकारात्मक विचार लाए स्वीकारने लगते हैं।

यहां जानिए कुछ ऐसे तरीके जो आपको अपनी बॉडी के बारे में सकारात्मक महसूस कराएंगे

  • अपनी सकारात्मक खूबियों जैसे स्किल, टैलेंट्स और क्वालिटीज पर फोकस करें।
  • रोजाना अपने दिन की शुरुआत सकारात्मक चीजों से करें।
  • आपने आप से बोलते हुए बुरी बातें मत कहें, खुद से कुछ भी नकारात्मक भी न कहें।
  • आपका शरीर जो आपके लिए कर रहा है उसकी प्रशंसा करें और सम्मान दें।
  • सिर्फ वेट लॉस का लक्ष्य रखने की बजाय सकारात्मक और प्रैक्टिकल बनें, अपनी हेल्थ पर फोकस करें।
  • दूसरों के शरीर की प्रशंसा करें लेकिन खुद को उनसे कंपेयर न करें।
  • ध्यान रखें कि सामने आने वाली किसी के शरीर की तस्वीरें अनरियलिस्टिक हैं।
  • ऐसी 10 बातों की लिस्ट बनाएं जो आपसे जुड़ी हैं और आपको बेहद पसंद हैं।
  • खुद को याद दिलाएं की सच्ची खूबसूरती का जुड़ाव सिर्फ स्किन से नहीं है।
  • खुद को एक पूर्ण इंसान की तरह देखें।
  • सकारात्मक इंसानों के आसपास रहें।
  • ऐसे लोगों को जवाब दें तो आपके शरीर को बुरा कहते हैं या आपको बुरा बताते हैं।
  • वो कपड़े पहनिए जिसमें आप कंफर्टेबल महसूस करें और आपके शरीर के लिए बेहतर हों।
  • कुछ न कुछ ऐसा करें जो आपके अच्छा महसूस कराए। 
  • आपने भोजन, कैलोरी, और वजन के बारे में चिंता करने के किया है लेकिन अब अपने समय और ऊर्जा का उपयोग करें ताकि ये दूसरों की मदद कर सके।

 

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Ways to feel body-positive

With unrealistic and unattainable body-images constantly surrounding us on almost every medium, it becomes only natural to feel bad about your body. However, it can be dealt with easily.

Let’s start by answering one simple question, “How do you feel about your body?” If your immediate answer was not “Great”, paired up with a smile, then you might not be positive about your body but are not alone. This is a common issue with teenagers these days, especially with Indian teens. With advertisements and images of specific body type being constantly forced on us on almost every medium, it is easier to feel bad about our own bodies.

However, we can counteract this by building a positive body image. Body image can be easily understood as the perception that a person has of their physical appearance and the feelings and thoughts that result from that perception.

A positive body image makes us accept, appreciate and respect our body. So, in short, we don’t have to start feeling that our body is perfect, rather acknowledge our bodies the way they are and avoid any insecurities. 

A Positive body image also boosts our self-esteem as we start valuing ourselves. This leads to a positive attitude when we can accept our strengths and weaknesses without being negative about it. 

Here are a few ways to feel more than just good about your body.


Focus on your positives : skills, talents and qualities

Start your day by saying positive things to yourself daily

Avoid berating self-talk or any negative talk about yourself

Concentrate on appreciating and respecting what your body is doing for you

Set positive, practical and health-focused goals rather than just weight-loss goals

It’s good to admire beauty in others but don’t compare yourself to them

Keep reminding yourself that images in any media are unrealistic and unattainable

Maintain a top-ten list of things you like about yourself

Remind yourself that “true beauty” is not simply skin-deep

Look at yourself as a whole person

Surround yourself with positive people

Shut down those voices in your head that tell you your body is not “right” or that you are a “bad” person

Wear clothes that are comfortable and that make you feel good about your body

Do something nice for yourself regularly

Use the time and energy that you might have spent worrying about food, calories, and your weight to do something to help others

If you have any tips or ways to deal with negative self-talk so share them with us in the comment section below. In case you need more help or advice you can always chat with our experts or send an email to [email protected]
 

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