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Say Bye to exam anxiety

Students almost always have some level of exam anxiety and feel that they are not prepared to face the exams. Let’s find out some easy shortcuts to be more confident.

No matter how hard you have studied for your exams, feeling anxious is completely normal. However, if you want to feel absolutely confident on the day of your exam, your preparation should be rock solid. But how do we do that? The answer is MURDER - It’s an acronym, you can easily remember for fighting / killing / eradicating exam anxiety.

M – Mood (Positive Frame of Mind): Magically, brain never completely erases whatever you intake through your senses. Hence Always start your studying/revision with positive thoughts like : I know my studies, I remember what I heard in class, I might not like this subject but I am good at it. I can write my exams well, I have studied so I am prepared etc.

U – Understand: Don’t prefer the shortcut of Rote learning, rather try to understand the the topics. You can do so by talking to yourself about what the chapter is all about. Understand the logic and principles behind theorems and in subjects like physics and algebra. Make Flash cards or Memory shortcut cards for your ready reckoning of each chapter. You can use them for quick revision a day prior to exam.

R – Read your text books. It is very important to be familiar with content in your textbooks. Once you understand the concepts, read only highlighted or important parts of chapters in the textbook.

D – Digest what you read. Don't just mug up what you are studying. Try to understand your notes and that ways you will remember it for a long time. Read your notes out loud and in slow pace, as researchers have found that it is a more effective way to remember information that silently reading it.

E – Expand. Do not rely only on school or coaching notes. Start making your own question papers, solve them and also make your own notes. If possible go beyond just school textbooks to learn your subjects. You can borrow books from friends, seniors or library to expand your understanding.

R – Revise. Revision is as important as learning. Your hard work might get wasted due to lack of revision. When you revise, all that you have learned and understood goes deep down in your brain and gets thoroughly registered.

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एक्ज़ाम्स आपकी सफलत़ा क़ा बेंचमार्क नहीं हैं : पीएम मोदी

एक्ज़ाम का समय आ गया है। अधिकतर बच्चे अभी से इनकी तैयारी और रिवीजन में जुट चुके है।

1) एक्ज़ाम का समय टेंशन लेने का नहीं बल्कि खुशिया मनाने का है। इन्हे किसी तरह मनाना चाहिए।

2) एक्ज़ाम लाइफ और डेथ का सवाल नहीं है।

3) अकसर हम एक्ज़ाम्स के प्रति हमारा पर्सपेक्टिव सही नहीं होता। याद रखिये, एक्ज़ाम्स आपकी सफलता का बेंचमार्क नहीं है।

4) मार्क्स के पीछे भागने के बजाय स्टूडेंट्स में नॉलेज की भूख होना ज्यादा जरुरी है। अगर आपके मिशन और एंबीशन में तालमेल है तो मार्क्स अपने आप मिल जायेंगे।

5) अधिक मुस्कुराइए और अधिक मार्क्स स्कोर कीजिये। आपका ख़ुश होना बहुत जरुरी है।

6) कभी-कभी, उम्मीदों का भार स्कूल बैग से भी भारी हो जाता है। समस्याएं उम्मीदों से ही आती हैं। जो है उस वैसा ही स्वीकार कर लेने से चीज़े आसान हो जाती है।

7) वो चीज़े जिन पर पेरेंट्स को ध्यान देने की जरुरत है- बच्चे जैस हैं उन्हें उसी तरह स्वीकार करें, उनकी देखभाल करने के साथ ही उन्हें समय भी दें।

8) ये चीज़े एक्ज़ाम के वक़त जरुरी हैं - सही तरीक़े से आराम करना, नींद पूरी करना और फिजिकल एक्टिविटी। पढाई करते वक़त भी छोटे- छोटे ब्रेक लें। गहरी सांस लें, ऐसा करने से आपको आराम मिलेगा।

9) सेल्फ कॉन्फिडेंस की कमी के कारन बच्चे एक्ज़ाम के दौरान चीटिंग जैसे शॉर्टकट अपनाते हैं जो कि बेहद ग़लत है।टू चीट इज टू बी चीप।

10) क्रिकेटर सचिन तेंदुलकर क्यों इतनी उपलब्धिया हासिल कर पाए क्योँकि उन्होंने किसी और से नहीं ख़ुद से कंपीट किया था। आपका कॉम्पीटीशन हमेशा ख़़ुद से होना चाहिए।

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