टीनटॉक

1. मोबाइल फोन

हम स्मार्टफोन के युग में जी रहे हैं, जहां अप-टू-डेट रहने के टिए ऑनलाइन रहना बहुत जरूरी होता है। आज के समय में कैमरा-क्वालिटी और मोबाइल देखकर स्टेटस का अंदाजा लगाया जाता है। अगर आपको अपने फोन से कुछ जयादा ही लगाव है तो हो सकता है आप उसके एडिक्ट हो चुके हों। बहुत जरूरी है इसका पता लगाना और सावधानिया बरतना।

नुकसान

1. आंखों में खुजली और दर्द होना।

2. ज्यादा देर तक एक ही पोजीशन में बैठे रहने या लेट रहने से गर्दन में दर्द।

3. नींद पूरी न होना।

4. चिड़चिड़ापन

5. बिना फोन के इर्रिटेट होना। 

सावधानियां -

1. जिन ऍप्स की जरूरत न हों, उन्हें डिलीट कर दें या फिर ऑफ कर दें।

2. सोते समय मोबाइल को स्विच-ऑफ कर दें।

3. जब दूसरे जरूरी काम का समय हो, तब मोबाइल को साइलेंट कर दें।

2. इंटरनेट और टीवी शोज

आज के समय में हम पूरी तरह से इंटरनेट पर डिपेंड हैं, चाहे काम प्रोफेशनली हो, सोशल हो या फिर पर्सनल। डेली लाइफ में हम एप की मदद लेते हैं, जैसे- ट्रैफिक के बारे में पता करना, घर का सामान खरीदना, फ़ूड आर्डर करना। नेटफ्लिक्स और हॉटस्टार एप की मदद से अपने पसंदीदा टीवी शोज को बार-बार देखना, ये सब भी एडिक्शन ही है। 

नुकसान

1. जब आप ऑफलाइन होते हैं, तब अपने आप को अकेला और डिप्रेशन में महसूस करते हैं।

2. आप खुद को उसी टीवी शो से रिलेट करने लगते हैं जिसको बार-बार देखते हैं।

3. आप अपने फेवरेट शोज की तरह लाइफ जीने का सपना देखने लगते हैं, जो कि पॉसिबल नहीं। शोज न देखने पर चिड़चिड़ापन आ जाना, दूसरों को झिड़क देना आदि जैसे काम होने लगते हैं।

सावधानियां -

1. एक बार में एक ही शो देखें और रिपीट एपिसोड देखने से बचें, क्यूंकि ये रील लाइफ है, रियल नहीं।

2. अलार्म सेट कर दीजिये, जब आपको ऑफलाइन रहना है और जब आपको टीवी देखना है।

3. टीवी देखने के समय को लिमिटेड कर दीजिये।