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3 सिंपल स्टेप्स में बनाएं अपनी डेली रूटीन लिस्ट

अधिक आउटपुट देने के लिए अपने कामों की लिस्ट बनाएं

किसी भी प्लानिंग को पूरा करने में टाइम मैनेजमेंट अहम रोल अदा करता है। यह इंसान को अधिक से अधिक आउटपुट देने में सक्षम बनाने के साथ उसके पोटेंशियल का अधिकतम प्रयोग कराना सिखाता है।

टाइम मैनेजमेंट न तो बहुत ज्यादा मुश्किल है और न ही युद्ध लड़ने जैसा है। बस इंसान को जो भी काम करना है उसे तय करे और एक लिस्ट बनाकर उसे फॉलो करें। अब सवाल उठता है कि वो कौन से फैक्टर हैं जो रूटीन को बेहतर बनाने में योगदान देते हैं। जानिए रोजाना किए जाने वाले कामों की लिस्ट कैसे बनाएं जो वास्तविक भी हो और उसे मैनेज भी किया जा सके।



3 सिंपल स्टेप्स में बनाएं अपनी डेली रूटीन लिस्ट

जो काम करना है उसे साफतौर पर तय करें
हमे जो काम करना है उसे पूरा करने के लिए यह पहला स्टेप है। यह पढ़ाई, खेल, फैमिली या दोस्तों के साथ समय बिताना, पेंटिंग या सिंगिंग कुछ भी हो सकता है। यह किसी भी काम को करने की पहली जरूरत है। आपको जो भी काम करना है उन कामों की प्राथमिकता तय करें। जैसे आप अगर स्टूडेंट हैं जो स्टडी ही प्रियोरिटी है वहीं, दूसरे लोगों के लिए यह अलग हो सकता है।

अपने सभी कामों को ऑर्गेनाइज करें
पहला स्टेप पार करने के बाद अब अपने कामों को व्यवस्थित करें। अपनी जरूरत के मुताबिक, किए जाने वाले कामों की लिस्ट प्लान करें। एक बार शेड्यूल बनने के बाद उसे जिम्मेदारी से फॉलो करें। ध्यान रखें कि आपको वीकली प्लान पूरा करना है।


खुद को जिम्मेदार बनाएं
किसी भी काम को समय या तय तारीख में ही पूरा करना है तो इसका जिक्र अपनी लिस्ट में जरूर करें। लिस्ट को ऐसी जगह रखें जो आपको दिखती रहे और आप को याद रहे। लिस्ट का रूटीन बेहतर तरीके से फॉलो कर रहे हैं या नहीं, इससे जानने के लिए लिस्ट को किसी दूसरे ऐसे इंसान को दें जो आप पर नजर रखे।

तय समय में कामों को निपटाना यह किसी तरह की बाधा नहीं है। यह आपको आसानी से टाइम मैनेज करने में सफल बनाती है। खुद के प्रति पूरी तरह सख्त होने की जरूरत नहीं है, इसे बिना परेशान हुए पूरा किया जा सकता है। ऐसे में जो काम प्लानिंग में शामिल नहीं है वो आपको परेशान नहीं करेंगे। एक बेहतर डेली रूटीन आपको कोई भी काम करने की स्वतंत्रता देता है और मिलजुलकर आगे बढ़ना सिखाता है। 

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7 टिप्स जो आपका कॉन्सेंट्रेशन बढ़ाएंगे

लगातार टेक्नोलॉजी और गैजेट्स से घिरे रहने के कारण भटकता है ध्यान, अच्छी नींद और शांत दिमाग करेगा मदद
Gousiya Teentalkindia Content Writer

क्या आपने कभी नोटिस किया है कि नेट सर्फिंग के दौरान आप जो खोज रहे होते हैं उससे जुड़े कई अन्य विकल्प भी सामने आ जाते हैं। आप उन विकल्पों में उलझ जाते हैं और अंतत: उसी पर आकर रुकते हैं जिसकी आपको तलाश थी। ठीक यही परेशानी तब होती है जब आप पढ़ाई कर रहे होते हैं क्योंकि उस वक्त आपके दिमाग में आस-पास की ऐसी भटकाने वाली बातें होती हैं जिस वजह से आपका ध्यान पढ़ाई से उचट कर कहीं और लग जाता है। इस भटकाव से बचने के लिए हम कुछ उपाय बता रहे हैं, जो आपको पढ़ाई के वक्त कॉन्सेंट्रेट करने में मदद करेंगे।

ब्यूटी स्लीप लें
फ्रेश दिखना जरूरी होता है उतना ही फ्रेश महसूस करना भी जरूरी होता है। नींद न केवल आपको तरोताजा कर देती है, बल्कि ये आपका दिमाग भी दुरुस्त रखने में मदद करती है। अगर आप कॉन्सेनट्रेशन पावर बढ़ाना चाहते हैं और पढ़ाई पर ध्यान लगाना चाहते हैं तो अच्छी नींद जरूर लें। नींद की कमी दिमाग को अस्त-व्यस्त करती है। कॉन्सेंट्रेट करने और निर्णय लेने में मुश्किल होती है। इसलिए, हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें और आप अपने कॉन्सेंट्रेशन लेवल में अंतर नोटिस करेंगे।
 

कैफेन से परहेज करें
खुद को जगाए रखने के लिए पढ़ते वक्त कई लोग कॉफी पीते हैं। कॉफी भले ही आपको कुछ वक्त तक के लिए जगाकर रख सकती है, लेकिन बाद में इसके काफी नुकसान होते हैं। इसलिए पानी से बहतर कुछ नहीं हैं। ज्यादा से ज्यादा पानी पीना काफी फायदेमंद होता है। ये काफी मात्रा में न्यूट्रिएंट्स आपके दिमाग तक पहुंचाता है, लेकिन पानी धीरे-धीरे घूंट-घूंट कर पीजिए एक बार में ढेर सारा पी लेना सही तरीका नहीं है।
 

खुली हवा में टहलें
व्यायाम से शरीर और दिमाग दोनों को लाभ मिलता है। शोध में पाया गया है कि पढ़ाई से पहले 15-20 मिनट की टहलने से कॉन्सेंट्रेशन में सुधार होता है। कोशिश करें कि खुले वातावरण में कुछ देर टहलें। टहलने से दिमाग में ब्लड प्रेशर ठीक रहता है। इससे फोकस रहने में मदद मिलती है।
 

अच्छा म्यूजिक रखता है दिमाग को शांत
म्यूजिक हमें शांत रहने और बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। कई छात्र पढ़ाई के दौरान अपने दिमाग को सही दिशा में चलाने के लिए म्यूजिक को किसी हथियार की तरह इस्तेमाल करते हैं। इसलिए अपने मनपसंद गाने या म्यूजिक को हमेशा तवज्जो देना चाहिए। यह कॉन्सेंट्रेश बढ़ाने में मदद करता है।
 

करें खुद का आंकलन
जब ऐसा लगे कि कुछ भी काम नहीं कर रहा है और आप कॉन्सेंट्रेट नहीं कर पा रहे हैं, तो गहरी सांस लें। खुद का आंकलन करें। हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग करें। उस चीज की तलाश करें जो आपको खुशी देती हो। किसी बच्चे या प्रेरित करने वाले व्यक्ति से बात करें। फिर से किताबों के लिए खुद को तैयार करें। कहने का मतलब है कि दिमाग को आराम देने के लिए सही तरीकों का सहारा लें।
 

ऐसी जगह ढूंढे जहां शांति से बैठ कर पढ़ाई की जा सके
अगर आप महसूस कर रहे हैं कि किसी शोर के कारण आपकी पढ़ाई पर असर हो रहा है तो शांत माहौल की तलाश करें। अच्छी रोशनी और कम शोर के साथ एक शांत जगह पर जाकर किताबों के साथ समय बिताएं। शांत माहौल ना केवल आपको फोकस करने में मदद करेगा बल्कि आप प्रोग्रेस ट्रेक भी कर पाएंगे।
 

पढ़ाई के लिए अच्छे पार्टनर की तलाश करें
लंबे वक्त कर अकेले बैठ कर पढ़ने से हो सकता है कि आप ऊब जाएं। अगर आपको लगता है कि पढ़ाई के लिए किसी साथी की जरूरत है तो इसके लिए सही व्यक्ति का चुनाव करें। पार्टनर ऐसा हो कि जिसके साथ आप कंफर्टेबल हों और पढ़ाई के साथ साथ दूसरी जरूरी चीजों पर भी बात कर सकें। किसी का साथ मिलेगा तो हो सकता है आप आसान तरीकों के कारण कोर्स कम समय में ही पूरा कर लें। पार्टनर के साथ पढ़ाई करने का तरीका आपको अच्छे प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करेगा।
अपनी परीक्षाओं की तैयारी के लिए कॉन्सेंट्रेशन और अपनी मेमोरी बढ़ाने के लिए इन टिप्स का उपयोग कर अच्छे मार्क्स हासिल करें और बेहतर प्रदर्शन करने का लक्ष्य रखें।    

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